ふくらはぎの脂肪を減らす方法、ふくらはぎをスリムにする方法があります

今日の減量時代では、誰もが完璧な体型を望んでおり、男性も例外ではありません。体重を減らす場合、多くの人は、それぞれの部位が望ましい効果を達成できるように、体のさまざまな部位を別々に減らすことを選択します。では、ふくらはぎの脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか?

1: 足を細くするマッサージ方法は? 足のリンパ腺に沿って軽くたたいたりマッサージしたりすることで、足のリンパ節と血液の循環が妨げられにくくなります。この脚痩せ方法を選択する場合は、脚痩せ効果を得るために、少なくとも週 2 回マッサージし、マッサージ時間を 1 時間以上維持する必要があります。夕方にテレビを見ながら行うこともできます。

1：長時間立ったり座ったりしていると、重力の影響で脚の静脈の血液が下部に溜まり、脚が重く感じたり、疲れたり、腫れたりします。ひどい場合は、静脈が突き出ることもあります。脚の美しさを保つために、伸縮性のある静脈瘤ソックスを着用することができます。

1: 散歩をするときは、歩くペースを速めて、歩幅を大きくして、足の筋肉全体を鍛えるようにしましょう。簡単に言えば、元気よく歩くことです。この歩き方は習慣になるはずです。階段を上るときにはかかとを上げて、足に体重をかけましょう。こうすることで、ふくらはぎとお尻の内側の余分な脂肪を取り除くことができます。

2: 椅子に座った状態で、ふくらはぎを押し合わせて8数え、足を交代します。呼吸を止めずにこの動きを繰り返します。ふくらはぎのラインを鍛えることができます。テレビを見るときは、膝を曲げずに椅子に座ります。片方の足を上げてから下ろします。この動作を 8 ～ 10 回繰り返してから、もう片方の足に移ります。こうすることで、ふくらはぎの両側の余分な脂肪を取り除くことができます。

3: 自然な座り方で、足を90度の角度で平らに置き、かかとをできるだけ上げて10秒間保持してから下ろし、ふくらはぎが疲れるまでこの動きを繰り返します。 この動きは、お尻や太もも、ふくらはぎを太くすることなく、お尻や太ももを引き締め、筋肉の弾力性を高めることができます。

4：かかと上げ法：まずまっすぐに座り、両手で椅子の側面を持ち、足を上げてつま先をまっすぐに伸ばし、同時に腹筋を締め、ゆっくりとつま先を丸めて下ろします。この動きは、ふくらはぎ、腕、腹部の筋肉を効果的に引き締めます。

方法はすべて日常的な運動方法です。日常生活では、特に時間が足りないサラリーマンにとっては、ふくらはぎを鍛えるためにジムに行く必要はありません。生活の中でのさまざまなエクササイズを通じて、毎日継続して行えば、ふくらはぎはすぐに細くなります。座っているときでも、足を上げることでふくらはぎの脂肪を減らすという目的を達成できます。