ペニスを勃起させる方法、ペニス勃起のためのエクササイズ

加齢、エネルギーの低下、その他の理由により、多くの男性は性交中に若い頃ほどペニスが早くスムーズに勃起しないことに気づきます。陰茎の勃起が困難になると、カップル間の性生活の質が大幅に低下する可能性があります。しかし、男性は毎日の運動を通じてペニスの勃起を促すことができます。

1：膝を曲げて仰向けに寝て、足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側にゆっくりと開いたり閉じたりします。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うことができます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

1：まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。

2: 腹部に空気をいっぱいに詰めた後、今度は後ろの空気を絞り出すように腹部を圧迫します。

3: 次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。

4: 息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出します。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩んでいきます。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 から 4 を 10 分ほど繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。

1：足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

それを続けて信じて粘り強く続ければ、望む結果が得られるでしょう。運動以外にも注意しなければならないことはたくさんあります。例えば、喫煙、飲酒、塩分、コーヒーなどは、過剰に摂取すると、必然的にエネルギーに悪影響を及ぼします。