男性は性的能力を高めるためにどのような運動をすればよいのでしょうか? 心に留めておくべき3つの運動原則

運動を通じて性的能力を向上させることは、時間と労力を節約する方法であるだけでなく、シンプルで効果的な方法でもあります。しかし、現実には多くの男性がこの点を無視し、健康サプリメントを摂取することで性的能力を向上させたいと常に願っています。彼らは多額のお金を費やしますが、効果はほとんど見られません。男性は性的能力を向上させるためにどのような運動をすればよいのでしょうか?

1. 上半身の運動の原則：上半身が強くなるほど、セックスはより長く続き、快感もより大きくなります。

バランスボールを使った腕立て伏せ。肩と胸を鍛えることができ、特に上半身の体位に慣れている男性に適しています。バランスボールの上に足を置き、腕を肩幅に広げて手のひらを地面につけます。上肢が弱いときは、できるだけ長くバランスを保つようにし、強くなったら腕立て伏せをしましょう。

仰向けに寝て足を曲げます。より柔軟性を必要とする性交体位を試したい場合は、腰と下腹部を強化するためにこの方法をもっと頻繁に練習する必要があります。仰向けに寝て、足を曲げ、両手で足を抱え、膝で胸に触れるようにします。これを毎回少なくとも 30 秒間行います。回数が多いほど効果的です。

2. 下肢運動の原則：脚と臀部の筋力を強化して、セックス中の可動域を広げます。

後ろにひざまずく。セックスの際、男性がひざまずき、女性が腰を上げて仰向けになると、男性の腰と脚に大きな負担がかかります。この種の運動を強化するには、クッションの上にひざまずき、上半身をまっすぐに保ち、できるだけ後ろに傾いて、2 ～ 3 秒間保持してから元の位置に戻ります。

足を前に曲げて押し下げます。時には、夫がベッドのそばに立って、妻が横になってセックスを楽しむこともあります。この動きを練習すると、それに応じた性的感覚を高めることができます。左足を前に踏み出し、膝を曲げて太ももの後ろが完全にまっすぐになるまで押し下げます。 30秒間保持してから、足を替えます。

3. 持久力トレーニングの原則：全身の筋力を強化し、性交時間を延長します。

仰向けに寝て腰を上げます。女性が上に立つことを好む男性は、もっと練習しなければなりません。仰向けに寝て、足を曲げ、足を地面につけます。腰をできるだけ高く上げ、腹部と臀部の筋肉に力を入れ、上半身を一直線に保ちます。

うつ伏せで前に押す。男性が上になるのが好きな夫に最適です。腕を肩幅に広げ、地面に手をついて体を支え、ゆっくりと体を前に動かします。前に1人、後ろに1人がグループを形成します。