夜更かしすると髪の毛が抜けてしまうことがよくありますか?これをすぐに追加する

夜更かしは身体に最も有害な行動の一つですが、職場で夜勤をしたり長距離バスの運転手になったりして夜更かしをしなければならない男性は多くいます。夜更かしをすると肝臓や腎臓にダメージを与えるだけでなく、髪の毛が抜ける原因にもなります。夜更かしで髪が抜けてしまったらどうすればいいのでしょうか？編集者は、適時にさまざまな栄養素を補給すべきだと考えています。

1. 微量元素を含む食品

銅や鉄などの微量元素も髪の健康を維持する上で重要な役割を果たします。銅が不足すると髪の色が薄くなることがあります。鉄は、血液中の酸素含有量を髪に確実に届ける上で重要な役割を果たします。

2. ビタミンを含む食品

抜け毛やフケはビタミン A 欠乏症の一般的な症状です。ビタミン B は頭皮の新陳代謝を促進します。ビタミン B は一般に新鮮な果物や野菜、全粒穀物に含まれています。皮脂腺が油を分泌する正常な能力は、ビタミン C を十分に摂取するかどうかにかかっています。

3. タンパク質を含む食品

私たちが毎日摂取するタンパク質は、育毛促進剤です。タンパク質を豊富に含む食品は、消化管での消化・吸収を通じて、さまざまなアミノ酸を形成します。血液中に入った後、毛根の毛乳頭に吸収され、ケラチンに合成されます。ケラチン化後、私たちの髪になります。このプロセスは、タンパク質が美しい髪の基礎であることを十分に証明しています。

睡眠不足の危険性

睡眠不足は肝臓や腎臓の機能低下を引き起こす可能性がある

腎臓の本質は髪にあります。肝臓や腎臓の機能が損なわれると、髪への栄養が不足し、脱毛の症状が現れます。したがって、健康な髪を望むなら、肝臓と腎臓に栄養を与えるのに最適な時間である夜11時に就寝するのが最善です。

睡眠不足と頻繁な夜更かしは脳の過度の使用につながる

夜更かしして十分な睡眠を取らないと、気が散って無理やり仕事をすることになり、脳が十分に休まらなくなってしまいます。人間は機械ではないので、仕事と休息の組み合わせにもっと注意を払う必要があります。脳を頻繁に使用すると、神経が過度に緊張し、血液循環が影響を受けやすくなります。したがって、夜更かしが好きで脱毛の症状がある患者は、十分な睡眠を確保する必要があります。