胃酸過多による胃痛の対処法

胃酸は消化を助けますが、胃酸が多すぎると胃や十二指腸を傷つけ、粘膜や筋肉を「焼く」ことさえあり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの病気を引き起こします。梅や酢など比較的酸味の強い食べ物を食べると、胃酸の分泌がさらに刺激されます。このとき、胃酸は損傷した胃粘膜（潰瘍）に浸透し、胃腸管を刺激して痛みを引き起こします。

食生活にもっと注意を払うことで、半分の労力で 2 倍の結果を達成できるようになります。

1. 冷凍または非常に熱い食べ物や飲み物は食べないでください。食べ物の温度は適度にしてください。お茶、水、スープは熱すぎないようにしてください。

2. 辛いもの、酸っぱいもの、辛いもの、塩辛いものを食べ過ぎないでください。強い味は胃酸の分泌を刺激するので、軽めの食事にしましょう。

3. ニンニク、タマネギ、チョコレート、柑橘類、ミント、トマトなど、刺激の少ない食品を食べましょう。

4. 少量の生姜とコショウは胃を温め、胃粘膜の保護効果を高めます。

5. 食事は消化しやすい食品を主に摂りましょう。肉は十分に火が通るまで調理し、野菜は半熟にしないでください。

6. アルコールやコーヒーを飲まないでください。特にアルコールは胃に過度の刺激を与え、潰瘍を悪化させる可能性があります。

7. 規則的に食事を摂る。1 回の食事の量を減らし、より頻繁に食事を摂るのがベストです。お腹が痛くなるほど空腹にならないようにしてください。お腹が空いたり、胃に不快感がある場合は、まず軽食を摂ってください。

8. 寝る前に食べないでください。

9. 食後に喫煙しないでください。まったく喫煙しないほうがよいでしょう。

10. 寝るときは頭またはベッドの頭側を上げます。