運動後に腹痛が起こる原因は何ですか?

食後に走り回る人が多く、それが腹痛や身体の不快感につながります。では、食後どのくらい経ってから運動すればよいのでしょうか?食後すぐに運動してはいけないのはなぜですか？食後に運動すると腹痛が起こる原因は何ですか？

食後どれくらい経ってから運動すればいいですか？

運動する前には、毎食後1〜2時間休憩することをお勧めします。定期的に運動している人は、激しい運動を除いて、運動前に食後30分ほど休憩することができます。

食後すぐに運動してはいけないのはなぜですか？

通常、食後、体内の血液の大部分は胃と肝臓に集中します。すぐに運動すると、まず、大量の食物を蓄えた胃は、突起により胃を固定する靭帯に常に引っ張られることになります。長期的には、靭帯が緩み、胃下垂を引き起こします。

2つ目は、血液と神経の興奮点を分散させ、胃の運動を弱め、食べ物が完全に粉砕されないまま腸に入るようにし、それ以上の消化と吸収を促進しないことです。

食後すぐに激しい運動をすると、消化液の分泌や消化管の蠕動運動が抑制されます。これは、激しい運動中は全身の筋肉への血流が増加し、胃や内臓への血流が相対的に減少するためです。これらの理由により、消化不良や吸収不良が起こりやすく、代謝に影響を及ぼし、慢性的な胃の不調を引き起こすこともあります。

運動後に腹痛が起こる原因は何ですか?

食後に走ったり運動したりすると、腹痛が起こることがあります。これは次のような原因が考えられます。

1. 食後、胃に食べ物が満杯になり、運動時に胃腸管が振動し、胃腸管を繋ぐ腸間膜が引き伸ばされて腹痛を引き起こします。

2. 運動中、血液の分配が消化管から骨格筋に移行し、消化管の虚血を引き起こし、消化管平滑筋のけいれんを引き起こし、腹痛を引き起こします。

3. 運動中は、体の酸素需要が増加します。運動不足の人は肺活量が小さいため、激しく呼吸しようとすると、呼吸が浅く速くなる傾向があります。これにより胸腔内の陰圧が低下し、肝臓への血液の戻りが妨げられ、肝臓のうっ血と肝被膜の緊張の増加につながり、肝臓痛を引き起こし、それが右上腹部の痛みとして現れます。