運動中のけいれんの原因、この4つのポイントに注意してください

運動中にけいれんを経験する人は多いでしょう。では、運動中にけいれんが起こる原因は何でしょうか? 次の 4 つの点に注意する必要があります。

冷刺激

準備運動をせずに、あるいは準備運動が不十分な状態で寒い環境でスポーツをすると、体が急激に寒さによって刺激され、この刺激が神経系を通じて筋肉に伝わり、筋肉の興奮性が高まり、筋肉の緊張性収縮が起こり、筋肉のけいれんを引き起こします。

電解質の過剰喪失

長距離走は、特に長時間の激しい運動や高温環境での運動では大量の発汗を引き起こし、体内の電解質（ナトリウムや塩素など）が汗を通じて大量に失われ、体内の電解質の不均衡、筋肉の興奮性の増加、筋肉のけいれんなどを引き起こします。

筋収縮障害

激しいトレーニングや競技中、継続的かつ急速な筋肉収縮、短すぎる弛緩時間、または突然の強い筋肉収縮により、筋肉の収縮と弛緩の協調的な交替が妨げられ、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。この状況は、スプリントやサイクリングのイベントではより一般的です。

スポーツによる筋肉の損傷

近年の研究では、反復運動により筋繊維が損傷すると、筋収縮の開始因子であるカルシウムイオンが細胞膜に入り込み、筋細胞内のカルシウムイオン濃度が上昇し、筋繊維の収縮が制御不能となり、収縮が無効となり、局所的な筋けいれんを引き起こすことがわかっています。激しい運動は局所的な虚血を引き起こし、特定の痛みを引き起こす物質を生成すると考える人もいます。これらの物質が一定レベルまで蓄積すると、筋肉の痛みの神経終末を刺激し、痛みを引き起こし、反射的に筋肉のけいれんを引き起こします。このタイプの筋肉のけいれんは、マラソンのランニングでよく見られます。