イライラや憂鬱、これらの食品を食べると気分が和らぎます

うつ病は私たちの生活の中で非常に一般的です。多くの人が過度のストレスによるうつ病に苦しんでおり、過敏性うつ病が最も一般的なタイプです。

深海魚：

世界中で海の近くに住む人々は、海が爽やかなだけでなく、魚を主食として食べることでも幸せです。ハーバード大学の研究報告によると、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸には炭酸リチウムなどの一般的に使用されている抗うつ剤と同様の効果があり、幸せな感情をもたらすセロトニンの分泌を促すという。

バナナ：

ビオチンは精神と自信を高め、バナナは脳内でセロトニンを生成するのに役立つトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源です。

パンプキン：

カボチャはビタミンB6と鉄分が豊富なので気分を良くすると言われています。ビタミンB6と鉄分はどちらも体内に蓄えられた血糖を脳の唯一の燃料であるブドウ糖に変換するのを助けます。パンプキンパイはメニューの中で「最もスマートな」デザートとも考えられています。パンプキンパイを一口食べるごとに、3種類のカロテノイドを同時に摂取することになり、心臓病の予防や老化防止に非常に役立ちます。