首の痛みで頭痛がする場合はどうすればいい？ 痛みを和らげる3つの方法

仕事や勉強で疲れが溜まると、首や肩の痛み、頭痛などの症状が出る人も多いでしょう。これらの症状に気づいたら、以下の対策を講じて早めに対処しましょう。

（１）マッサージ：

首が凝っている人の後ろに立ち、一本の指で首を軽く押して最も痛い場所を見つけ、次に親指を使ってその側の首の上から肩、背中まで順番にマッサージし、最も痛い場所を明らかに痛みと腫れを感じるまで強くマッサージします。これが力加減が十分であることを示します。このマッサージを2〜3回繰り返し、次にマッサージした部分を握りこぶしで軽くたたき、2〜3回繰り返します。上記のマッサージとタッピングを繰り返すと、痙攣した首の筋肉を素早くリラックスさせ、痛みを和らげることができます。

（２）温湿布：

湯たんぽ、電気ハンドウォーマー、温かいタオル、赤外線電球などはいずれも鎮痛効果があります。火傷をしないように注意する必要があります。

（３）鍼治療：

前後に曲がることができない人は、大樹、経骨、崑崙の穴を使用します。左右を見ることができない人は、建外囊、後溪、鳳池の穴を使用します。一般的には、祖外洞の3インチ上にある玄中点を選択します。鍼治療は4〜5分、灸治療は3〜7回行います。このポイントを1回につき15分間マッサージすることもできます。