腎陰欠乏と腎火過剰、調整に役立つ6つの簡単な方法！

陰虚火虚は、中医学における個人の体質の分類であり、中医学理論における疾病の診断基準でもあります。人生において、陰虚や火過剰に悩まされている人はまだまだ多く、そのような患者にとって日常的な調整は非常に重要です。では、陰虚と火過剰をどのように治療するのでしょうか?

1. メンタルケア

陰虚体質の人は気性がせっかちで、怒りっぽく、怒りやすい傾向があります。これは陰虚が火の過剰を招き、精神を乱すからです。そのため、『黄帝内経』の「静寂と空虚」と「精神を内に留める」という養精法に従う必要があります。日常業務においては、怒りを抑えるために原則に反する事柄について他人と議論したり、勝ち負けを競う娯楽活動に参加したりすることは避けてください。都会の喧騒から離れて田舎で休息しましょう

2. 環境調整

陰虚の人はたいてい痩せていて、痩せている人は火の気が多く、手足が熱く、口や喉が乾燥し、暑さを恐れて涼しさを好み、寒い冬は楽に乗り越えられますが、暑い夏は不快感を覚えるので、暑い夏は暑さを避けるように注意する必要があります。

3. 食生活の調整

陰虚の人は陰を保ち、陽を抑え、薄味の食べ物を摂り、脂っこいもの、脂っこいもの、乾燥したもの、強いものを避けます。ゴマ、もち米、蜂蜜、乳製品、サトウキビ、魚など、薄味の食べ物を多く摂り、タマネギ、ショウガ、ニンニク、ネギ、エシャロット、コショウなど辛い食べ物を控えます。

4. 生活と睡眠

日常生活は規則正しく、生活環境は静かであるべきであり、寝る前にお茶を飲んだり、運動したり、ゲームをしたりするのは避けるべきです。早く寝て早く起きて、正午に一定の昼休みを確保することができます。夜更かし、激しい運動、高温での作業は避けてください。性交においては節度を保つことが推奨されます。熱や毒素が陰にダメージを与えないように、喫煙や飲酒はやめましょう。

5. 身体運動

低から中程度の強度の断続的な運動にのみ適しています。太極拳、太極剣、気功など、動きと静けさを組み合わせた伝統的なフィットネス プログラムを選択できます。運動するときは、発汗量をコントロールし、適時に水分を補給する必要があります。肌が非常に乾燥している場合は、もっと頻繁に泳ぐことができます。サウナに入るのはお勧めできません。

6. 感情のコントロール

普段は感情をコントロールし、物事に遭遇したときには冷静でいましょう。良い時も悪い時も正しく扱いましょう。書道を練習したり、チェスをしたりして心と体をリラックスさせたり、旅行を通じて自分の気持ちを表現したり、感情を養ったりすることができます。普段は、心が落ち着く、穏やかで叙情的な音楽を聴きます。刺激を防ぎます。