いつも動作が遅いですか?あなたはまだこれらのスキルを習得していません!

どうすれば速く楽に走れるのかとよく聞かれますが、個人的には、日々の運動に加えて、走る技術も大きく関係していると思います。もっと速く走りたいですか? 今日は、もっと速く走るためのヒントをいくつかお教えします。簡単に学べます!

スイングアーム

走りながら腕を振ると、体のバランスと協調性を維持し、より自然に、そして人間の動きのリズムに合わせて体を振ることができます。腕を振る際は、手を離さず、肘を後ろに離さず、歩幅に合わせて自然に振るようにしましょう。

頭を上げて胸を張ってください。頭を上げて胸を張った状態を保つと、体の呼吸器系と循環器系が改善され、正常な記憶状態が確立されます。なぜなら、ランニング中は人体は常にエネルギーを消費し、疲労しがちです。このとき、意志の力を使って背筋をまっすぐにすることができれば、猫背の改善に非常に役立ちます。

着地時のクッション

走るときに足の裏全体で着地する人が多く、着地するときの音が比較的大きいです。正しい着地の仕方は、まずかかとから着地し、次に足の裏全体で着地することです。これは足首と膝を保護し、骨膜炎の発生を防ぐためです。

息をする

ランニング中の呼吸は深く長いです。一般的には鼻から息を吸い、口から吐きます。体力が著しく低下している場合は、口から息を吸い、口から吐くこともできます。