外出する必要はありません！自宅で運動して腎臓を養う

どの食べ物が腎臓を養う効果があるかと聞かれれば、ほとんどの人がすぐにいくつか挙げることができると思いますが、どの運動が腎臓を養うのに最も良いかとなると、ネットユーザーの間で論争が起こります。実は、いわゆる腎強壮運動は、誰もが想像するようなスポーツではありません。本当の腎強壮運動は、外出しなくても自宅で行うことができます。

グリップ

親指を手のひらに置き、指先を薬指（4本目の指）の付け根に当てます。次に、他の4本の指を曲げて、少し力を入れて親指をしっかりと握ります。拳を握ると、精気、エネルギー、精神を体内に留めることができます。歩きながら、車に乗っているとき、おしゃべりしながら、テレビを見ながら行うことができます。

かかとを上げたり、足を振ったりする

かかとを上げるときは、5本の足指で地面をつかみ、足を揃えて肛門と腹部を締め、肩を落とし、首と背筋を伸ばし、頭を上げます。足を振り下ろすときは、体をリラックスさせ、軽く歯を噛み、ゆっくりと半分まで倒れてから、軽く地面を揺らします。かかとを上げると、腰、背中、脚の膀胱経と腎経を伸ばすことができ、地面を軽く揺らすことで内臓を刺激することもできます。

かかと歩行

膝を曲げずに、かかとから着地して大きく歩きます。前に踏み出すときは、ボールを蹴るときのようにつま先をまっすぐに伸ばします。前足が着地したら、後ろ足のつま先で立ちます。かかとから着地すると、実は「腎経」のツボが刺激されます。この歩き方を定期的に行うことで、骨粗しょう症を効果的に予防・治療することができます。