本物の男を作ろう！腎臓を強化する4つのエクササイズは簡単に

腎虚は伝統的な中国医学理論の概念です。腎虚は1つの病気ではなく、腎気虚、腎陽虚、腎陰虚など多くの種類があります。男性が腎不全になると、排便が困難になるだけでなく、性生活の質も保証されなくなります。腎不全の問題を解決したいですか？男性は次のような腎臓強化運動法を学ぶ必要があります。

1. 太極拳

太極拳は腰を軸にしたゆっくりとした運動で、体力の弱い中高年に最適です。

2. 腰を自分でマッサージする

両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。

3. 足裏を刺激する

両手をこすり合わせて温めた後、左手で右足の裏を、右手で左足の裏をこすります。

4. 腎臓を強化する運動

① 足を平行にし、肩幅に開きます。鼻の先を見てください。腕を自然に垂らし、手のひらをズボンの縫い目に置き、指を自然に広げます。かかとを上げて、地面に触れずに9回連続して呼吸します。

② もう一度息を吸いながら、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手の甲を徐々に前に向け、手のひらの付け根が足首に向くようにします。手を地面に近づけたら、少し力を入れて握りしめ（何かを掴むときのように）、深呼吸をします。

③息を止めてゆっくりと立ち上がり、手を下げて徐々に握り締めます。 5 息を吐きながら、まっすぐに立ち、両腕を外側にひねり、拳を前に向け、両肘で柔らかい肋骨を圧迫します。同時に、体とかかとを持ち上げ、肛門を締め、完全に息を吐き出します。上記の手順は複数回繰り返すことができます。