中年男性の性機能を改善する方法

中年男性は性機能の向上を確実にしなければなりません。中年を過ぎると、多くの男性は身体の衰えを感じ始めます。身体機能の低下がある場合、多くの要因を考慮する必要があります。実際、中年男性の性機能も人生の中で衰え、男性の生活に大きな影響を与えます。中年男性はどのようにして性機能を改善できるのでしょうか。ここでは改善方法をいくつか紹介します。

1. 強くなる秘訣は内旋筋を鍛えること！

トイレで排尿しているとき、排尿は終わったのにまだ残尿感があると感じる場合は、勃起力が低下し始めたとほぼ判断できます。陰茎の真ん中から根元にかけては球海綿体筋と呼ばれる筋肉があり、この筋肉の主な機能は排尿をコントロールし、排尿後に尿がすべて排出されたことを確認することです。しかし、この機能に加えて、ペニスの勃起を助ける重要な役割を果たします。この筋肉の能力が低下し始めると、残尿感を感じるだけでなく、ペニスの勃起能力も大幅に低下します。これを防ぐためには、「球海綿体筋」を鍛える必要があります。

「球海綿体筋」を鍛えることは、勃起能力を鍛えることに相当します。しかし、球海綿筋はどのように鍛えるのでしょうか？ 球海綿筋と大腿内側の内転筋の間には神経接続があります。 したがって、球海綿筋を鍛えたい場合は、内転筋を鍛えることから始め、足を開いたり閉じたりすることで、この部分の筋肉を強化するという目的を達成できます。具体的な鍛造方法としては以下の2つがあります。

練習方法1

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うことができます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

練習方法2

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

2. 腹式肛門呼吸でエネルギーと拡張力を高めましょう！

現実の世界では、仕事や人間関係のプレッシャーから性的能力の低下に悩む男性は多いが、公私ともに成功している男性もいる。この2つの違いは何でしょうか?

簡単に言えば、それは主に交感神経と副交感神経の機能の切り替えの問題です。人間は仕事をしているときは交感神経が特に活発に働き、性交中は副交感神経がすべてを支配します。機能の切り替えがスムーズであれば、仕事もセックスも完全にコントロールできますが、そうでなければ、ベッドで十分なことができないように思われます。現時点での最善の解決策は、現在の仕事を一時的に脇に置いて、長い休暇を取り、心身をリラックスさせることです。しかし、ほとんどの人はそんなに多くの休暇を取ることができません。そのため、別の解決策を見つける必要があります。

最も推奨される方法は、副交感神経が活発になるお風呂に入りながらツボを刺激することです。

まず、入浴前に浴室で小さな椅子に座り、肩をリラックスさせてから、シャワーを使って頭頂部の百会点を刺激します。その後、浴槽に水を張った中に全身を浸します。水温は約38〜39度で、約10分間浸かります。これにより、神経コマンドの交代が効果的にスムーズになります。交感神経と非交感神経の切り替えをスムーズにするトレーニング方法もあります。この運動法は、神経系の効率を強化するだけでなく、勃起力、拡張力、さらには性欲を高めるのにも非常に効果的です。私たちはこれを「腹式肛門呼吸」と呼んでいます。

中年男性の性機能を改善する方法はたくさんあります。上記の運動方法を使用できます。実際、運動方法は中年男性の健康に関係しています。多くの男性の性機能を改善することは非常に重要です。なぜなら、男性は高齢になるほど、体に他の問題を抱える可能性が高くなるからです。性機能を改善すると、より多くの中年男性が自信を高めることができます。