アーモンドの減量、アーモンドを食べるとすぐに体重を減らすことができます

アーモンドは栄養が豊富なナッツです。ナッツには脂肪分が多く含まれていて、食べると太ってしまうと考える人が多いようです。実はそうではありません。アーモンドにはビタミンB2と食物繊維が豊富に含まれており、脂肪燃焼に役立ちます。さらに、アーモンドを数個食べると満腹感が得られるので、全体的なカロリー摂取量が減ります。

1: 減量に役立つすべての食品の中で、ビタミンB1、B2、食物繊維が最も効果的です。アーモンドはビタミンB2と食物繊維が豊富で、脂肪燃焼、脂肪除去、脂肪吸収の成分を十分に提供できます。しかし、これらの栄養素だけではアーモンドダイエットの魅力を際立たせるのに十分ではありません。

2: ハーバード大学はかつて、肥満の被験者を 2 つのグループに分ける研究を行いました。グループ A は、成人男性は 1 日あたり 1,500 カロリー、成人女性は 1 日あたり 1,200 カロリーの低脂肪食を 6 か月間続けることで、毎日のカロリー摂取量を厳密に制限しました。グループ B は、体重を減らすためにアーモンドやオリーブオイルなどの不飽和脂肪酸を摂取しました。 2 つのグループの結果、グループ B の肥満者はグループ A よりも顕著な効果で効果的に体重を減らすことができ、減量成功後 12 か月経ってもリバウンドの兆候は見られなかったことが示されました。

3：ダイエットは、摂取カロリーをコントロールし、低脂肪食品を食べて効果的に体重を減らせばいいと考えている人が多いです。確かに短期間で体重を減らせることはできますが、リバウンドする可能性が非常に高く、リバウンド後の体重は減量前よりも増えてしまいます。アーモンドなどの良質な脂肪を含む食品を食べると、栄養バランスが保たれるだけでなく、大幅な減量効果が得られ、最も重要なのは、リバウンドを解消するのに役立ちます。

1: アーモンド、ナツメ、リュウガンのスープ 材料: 大きめのアメリカ産アーモンド 15 個、リュウガン 8 個、ナツメ 12 個、クコの実 30 個ほど、ブラウン シュガー少々。 製造工程：まずナイフを使って竜眼の皮をそっと開き、中にある竜眼の果肉を取り出して後で使用する。次に、ナツメ、リュウガンの身、クコの実をきれいな水で洗います。

2：次に、アーモンド、ナツメ、リュウガンの肉、クコの実を鍋に入れ、水1000mlを加えて強火で沸騰させ、その後弱火にして約20分間煮込みます。調理後、熱いうちに黒砂糖を加え、よくかき混ぜてお召し上がりください。

3: キンカン、生姜、アーモンド 材料: アーモンド 100 個、オレンジの皮 10 グラム、オレンジジュース 125 ミリリットル、乾燥キンカン 25 グラム、砂糖 50 ミリリットル、生姜または加工した生姜スライス 10 グラム。

4: オレンジの皮を刻み、生姜をスライスして後で使用する。次に、オレンジジュースと砂糖を中華鍋に加え、液体が半分に減ってとろみがつくまで 1 分ほど炒めます。次に、みじん切りにしたオレンジの皮と生姜のスライスを加えて 30 秒間炒め、最後にアーモンドを加えて、アーモンドがスープに完全に浸って風味を吸収するまで 1 ～ 2 分間炒めます。

人々は効果的に体重を減らし、維持します。アーモンドに含まれる脂肪は、たくさん食べなくても満腹感を与えてくれます。また、一価不飽和脂肪なので心臓にも良いのです。同時に、アーモンドを食べると豊富なタンパク質やその他の栄養素を摂取することができます。