早漏を防ぐにはどんな運動が効果的ですか?

性生活は私たちの生活に欠かせないものであり、日常生活の一部です。しかし、さまざまな理由により、性生活中の性的能力は人それぞれ異なります。特に、早漏に悩む男性の友人は多くいます。早漏は、挿入の直前または直後に射精が起こる現象です。これは男性の自信を失わせる病気であり、タイムリーなコンディショニングが必要です。早漏を防ぐにはどのようなエクササイズができますか？

1. ジョギング

走る前に手足を動かし、腕を振ったり、足を伸ばしたり、腰を回したりしましょう。走る距離は、自分の状況や客観的な条件に応じて決めることができます。屋外で足を高く上げて走ったり、路上のトレッドミルを使ったりすることもできます。

有酸素呼吸気功は、歩き回って体をリラックスさせ、深呼吸することで実践できます。足を肩の高さまで広げ、目を閉じて全身をリラックスさせ、腹部に息を吸い込み、10秒間息を止めて丹田から胸、喉、口蓋垂、後頭部、腰椎へと気を移動させ、ゆっくりと体内のガスを吐き出します。このサイクルを20〜30分間繰り返します。

2. サイクリング

自転車で通勤するのも良い運動になります！ジョギングやウォーキングで通勤してみたことはありますか?オフィスが自宅から近い場合。オフィスでは革のスーツを着て、スポーツウェアとランニングシューズを履いて、外出先ではアクティブに。これは、世界中のホワイトカラー労働者に最も人気のあるワークソングです。

3. 縄跳びと運動

縄跳びは血液循環を促進し、脳に酸素と栄養素を多く供給し、血管を浚渫し、脳を強化し、内臓を温める役割を果たし、思考力と想像力を向上させます。縄跳びを15分間行います。運動の目的は感情を落ち着かせ、体の各部の筋肉を鍛えることなので、これも15分間かかります。

上記の3つの方法は、早漏を調節する効果的な方法です。早漏がある場合は、特に積極的に早漏を調節するために注意する必要があります。また、包皮があるかどうかにも注意する必要があります。包皮がある患者は、早漏の主な原因である外科的治療も必要です。さらに、食事にも注意する必要があります。