性機能を改善するには？

男性は性的能力の向上を非常に重視しています。男性の性的能力が非常に低いと、非常に劣等感を感じます。男性はどのようにして性的能力を向上させるべきでしょうか？それを向上させるためにどのような方法を使用すればよいでしょうか？さまざまなビタミンを補給する男性もいれば、運動をする男性もいます。男性が合理的で科学的な食事を欠き、大きな精神的ストレスにさらされている場合、性的能力は低下します。では、性機能を改善するために何ができるでしょうか?

1. スクワット

お尻と脚の筋肉を鍛え、性器に血液を流し、性器を充血させて性欲を喚起します。

動作の基本: 足を肩幅に開き、膝を曲げて体を下げ、椅子に座っているようにイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。そして立ち上がるときに腹部に力を入れることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の結果を得るには、動きをゆっくりと 10 ～ 15 回繰り返す必要があります。

2. ランジウォーキング

太ももを強化するエクササイズを行うと、セックス中に爆発的かつ積極的になり、性的快感がより強くなります。

動作の基本: 片足をゆっくり前に踏み出し、足をできるだけ 90 度まで曲げます。後ろ足の膝は地面に近づいてもよいが、地面に触れない。 5 歩から始めて、徐々に地面に触れずに 10 歩以上まで歩けるように練習してください。最初は5歩から始めて、徐々に10歩以上歩けるように練習しましょう。

3. 腰を上げる

セックス中に最も使われる筋肉は骨盤底筋です。骨盤底筋を鍛えるとウエストが強化され、性交中に好きなことをできるようになります。

動作の基本: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開いて地面に置きます。体が橋の形になるように骨盤部分を持ち上げます。腹部を引き締め、太ももを寄せることに留意してください。次に、ゆっくりと動かしながら、下ろしてまた持ち上げ、そのたびに 20 回練習します。

4. ダンベルを持ち上げる

医学研究によれば、アンドロゲンは男性と女性の両方で性欲を高めることができるそうです。女性のテストステロンレベルが低い場合、性欲が減退する可能性があります。上腕二頭筋のトレーニングは体内の男性ホルモンのレベルを高めますが、女性のひげが生えるようになったり、声が男性的になったりすることはありません。

アクションの基本: ダンベルまたはミネラルウォーターのボトルを1回15～20回スナッチする

就寝前のマッサージは性的パフォーマンスを向上させる

性的能力を高める方法 - 毎日寝る前に5分間マッサージすると、血液循環が促進され、睾丸が柔らかくなり、血行が良くなり、男性の性的能力が「次のレベル」に引き上げられます。

人生には、ウォーキングやサイクリングなど、良い運動方法など、性的能力を高める方法がたくさんあります。食習慣も変える必要があります。サツマイモ、トマト、ニンジンなど、ビタミンAとEが豊富な食品をもっと食べましょう。これらは性的能力を高めるのに良い食品です。運動を続けることは、性的能力を高めるのに役立ちます。