夜更かしすることが多い男性は何を食べるべきでしょうか？

夜更かしは悪い習慣です。人間の自然な体内時計は、夜に眠り、昼間に活動することで、人の身体の健康状態を維持するようにしています。昼間に仕事をした後、夜遅くまで起きていたり、残業したりすることは、やはり身体に大きな害を及ぼします。生活習慣を改善し、正しく調整することが非常に重要であることがわかります。では、夜更かしをすることが多い男性は何を食べるべきでしょうか？

プライマリー ナイト アウル

伝統的な中国医学が役立ちます。クコは性質が穏やかで、味は甘く、肝臓と腎臓を養い、筋肉と骨を強化し、血液を養い、視力を改善する効果があります。わが国では、歴代の医学界の百歳以上の高齢者が、寿命を延ばすために昔からクコの実酒を飲むことを好んできました。現代の医学研究によると、クコの実にはベタイン、カロチン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンC、カルシウム、鉄などの栄養素やミネラルが含まれており、血糖値を下げ、肝臓を保護し、人体の免疫力を高め、造血機能を促進し、貧血を予防する効果があるそうです。

滋養強壮食品：クコの実と桑の実のお粥

材料：クコの実5グラム、桑の実5グラム、ナツメ5個、白米100グラム。

作り方：クコの実、桑の実、ナツメを洗い、米と一緒に鍋に入れて炊きます。炊き上がったら、砂糖を加えて味を整えます。

効能：肝臓と腎臓を養い、脾臓と胃を強化し、目の疲れを取り除き、体力を増強します。

スーパーナイトアウル

伝統的な中国医学が救いの手となります。リュウガンは甘くて温かい性質を持っています。心と脾臓を養い、血を滋養し心を落ち着かせ、脾臓を強化して下痢を止め、利尿を促進して腫れを抑える効果があります。李時珍は「竜眼は優れた強壮剤だ」「ライチは最も高価な食べ物だが、竜眼は健康に最も良い」と言った。夜更かしした後は、食欲不振、不眠、物忘れ、浮腫、顔面蒼白などの症状がよく現れる。竜眼は食欲と脾臓を刺激し、脳と体を養うだけでなく、血液と美容にも栄養を与え、元気を与えてくれる。

滋養強壮食品：竜眼肉粥

材料：リュウガンの肉15グラム、ナツメ15グラム、白米100グラム。

作り方：もち米、竜眼肉、ナツメをきれいな水に入れ、強火で沸騰させ、弱火で30分煮ます。米が柔らかくなるまで炊き、適量の砂糖を加えます。

効能：脾臓を強化し、心臓を養い、血液を補給し、心を落ち着かせます。

以上の紹介を通じて、夜更かしの多い男性が何を食べるべきかについて、皆さんが明確な考えを持っていると信じています。自分の体を脅威から守るためには、長時間夜更かしするという悪い習慣を避ける必要があります。仕事のためであっても、まず自分の健康を考える必要があり、体の栄養とコンディションを整えることも不可欠です。