春のメンズケア

夫は28歳です。結婚してから体調が以前ほど良くない気がします。体力の衰えだけでなく、肌の状態も悪くなっています。一体何が起こっているのかわかりません。友人が、男性は30歳くらいから老化が始まるので、女性のように自分のケアを始めないと、すぐに老化してしまうと言っていました。春に男性はどのように自分のケアをしているのか知りたいです。

20〜30歳：甘いもの、お酒、タバコを控えましょう。

この年齢になると、男性の代謝は低下し始めます。甘いものはカロリーが高く、脂肪に変わりやすく、お腹に蓄積されるため、食べる量を減らすか、食べるのをやめたほうがよいでしょう。この年齢層の男性は、キャリアを追求し、友人を作る絶好の時期であり、接待や飲酒の機会が増えるため、飲酒を控えることに注意する必要があります。

アルコールは肝臓がん、口腔がん、喉頭がんを発症する可能性を高めます。また、血圧を上昇させ、心臓病や心筋梗塞を引き起こすこともあります。過度の飲酒は性生活の質にも影響を及ぼす可能性があり、また大量のアルコールは人間の精子に損傷を与える可能性があります。

喫煙しないでください。喫煙は平均して寿命を10年縮めます。喫煙は心血管疾患、肺がん、呼吸器疾患のリスクを高めるため、この年齢層の男性は禁煙することをお勧めします。当面禁煙できない場合は、ニンジン、タマネギ、ニンニク、ほうれん草、オレンジ黄色の果物をもっと食べたり、魚をもっと食べたり、定期的にお茶を飲んだりするなどして、喫煙の害を減らす必要があります。定期的に運動し、頻繁に深呼吸をすると、その効果は徐々に明らかになります。筋肉の老化を遅らせるには、運動を増やしましょう。

しかし、スポーツの選択は科学的です。高強度のトレーニングではなく、娯楽に近いスポーツだけが役立ちます。そうでなければ、逆効果になります。これらの運動は、体内の余分なカロリーの燃焼を促進するだけでなく、正常な代謝を維持することもできます。今、もっと運動に時間を費やさなければ、70歳になったときに体力は3分の2に低下します。

この年齢層は、家族を持ち、キャリアを築くのに最適な時期です。統計によると、結婚している人の早期死亡率は、独身者、死別した人、離婚した人よりも低い。自分に最も適した職業を選ぶべきです。適切な職業は寿命に大きな影響を与えます。

まとめると、この春のメンテナンスは男性の体にとっても非常に役立つので、注目に値します。女性が肌のケアをする必要があるのと同じように、男性の体もメンテナンス後に大幅に改善されます。もちろん、男性も運動には気を配る必要があります。運動を継続することが体質改善の鍵です。