男性の自慰行為後の腰痛を治療するには？

セックスに関して言えば、思春期早発症やその他の理由で自慰行為をする男の子もいます。これは非常にデリケートな話題ですが、対処法はありません。結局のところ、セックスは人生の一部です。しかし、男性の自慰行為後の腰痛をどう治療するかは、多くの男性が非常に悩む問題です。多くの男性がこの状況に遭遇しますが、治療方法がわかりません。男性の自慰行為後の腰痛をどう治療するかをお教えしましょう。

腰痛患者に対するリハビリテーション訓練では、まず腰、背中、腹部の筋肉を強化することに重点が置かれます。腰、背中、腹部の筋肉が強いと、立っているとき、座っているとき、寝ているときに適切な緊張を維持でき、背骨を適切な中立位置に保つことができます。運動中は、脊椎が通常の屈曲および伸展範囲を超えないように脊椎を保護および制御し、脊椎の安定性と柔軟性を高め、腰の軟部組織損傷の可能性を減らします。

毎日、腰、背中、腹部の筋肉を強化する運動をすることは、腰痛や背中の痛み、椎間板ヘルニアを予防する効果的な方法です。

1. ヒップの動き: 仰向けに寝て、足をまっすぐ伸ばします。次に、左足を足の方に伸ばし、同時に右足を頭の方に引きます。このとき、左の骨盤は低く、右の骨盤は高くなります。両側を 30 ～ 50 回交互に繰り返します。

2. 足の押し出し：仰向けに寝て、腰と膝をできるだけ曲げ、足の甲を引っ掛け、かかとを斜め上に押し上げます。同時に、太ももとふくらはぎの筋肉を緊張させて収縮させ、元の位置に戻します。まず健康な側で、次に患側で、これを 10 ～ 20 回行います。

3. 船のポーズ: うつ伏せになり、足を伸ばし、腕を体の横に平らに置き、手のひらを上に向けた状態で横になります。息を吸いながら、頭、上半身、足、腕をできるだけ強く持ち上げます。息を止めて、無理をせずにそのままの状態を保ちます。息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。これを 6 回繰り返します。

4. ボートのポーズ: 仰向けに寝て、脚をまっすぐ伸ばし、両腕を体の横に平らに置き、手のひらを下に向けてください。息を吸いながら、頭、上半身、脚、腕を持ち上げ、頭とつま先が同じ高さになるようにします。息を止めて、無理をせずにその姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。これを 6 回繰り返します。

5. ブリッジ運動：腰と膝を曲げて仰向けに寝て、足をベッドの上に平らに置き、腹部を​​収縮させながら息を吸い、肛門を締め、膝関節を伸ばし、5秒間息を止め、息を吐きながら開始位置に戻り、これを6回繰り返します。

6. 腰を伸ばす: 足を肩幅に開いて立ち、腰を後ろに伸ばしながら、可動域を徐々に広げていきます。これを 6 回繰り返します。

上記は、男性の自慰行為後の腰痛の治療方法に関する医学的知識です。男性もこれをマスターすべきです。実際、長期の自慰行為は人体に非常に有害であるため、男性はもっと注意を払う必要があります。おそらく、早く結婚することでこの問題を解決できるでしょう。上記の方法は治療効果が良好です。患者は治療を試すことができます。男性が健康な体になることを願っています。