三角筋のトレーニングとは何ですか?

現代社会では、人々は身体運動にますます注目しており、身体を強化し、免疫力と抵抗力を向上させるのに役立ちます。ジムが誕生しました。ジムでは、一般的にバーベルベンチプレス、平行棒の屈曲と伸展、インクラインバーベルベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、仰向けダンベルフライを使用して体を鍛えます。では、三角筋のトレーニング方法は何ですか？関連する分析を見てみましょう。

バーベルベンチプレスエクササイズ：

a. 主なトレーニング部位：大胸筋、三角筋、上腕三頭筋。ボディビルダーのチャンピオンの大多数は、オーバーヘッドプレスが上半身の最高のエクササイズであると考えています。

b. 開始姿勢: 平らなベンチに仰向けに寝て、足を地面に平らに置きます。手のひらを上に向けて水平バーを持ち、手を肩幅より少し広くし、腕をまっすぐにしてバーベルを胸の上に支えます。

c. 動作の手順: 両腕を横に伸ばし、ゆっくりと腕を曲げて、水平バーが胸に触れるまで (乳首のラインより上くらい) バーベルを垂直に落とします。次に、開いた位置まで押し上げて繰り返します。

d. トレーニングのポイント: 背中やお尻を反らせたり、息を止めたりしないでください。筋肉が制御不能になり、危険です。

上記のバーベルベンチプレストレーニング方法の紹介は簡単な分析です。健康を維持したい人は正しい運動方法を採用し、不要な怪我を避けることを願っています。たとえば、不適切な運動方法は、関節の腫れや痛み、筋肉の緊張を引き起こします。