男性の活力を高める10のライフスタイル習慣

体温が高すぎると、脳内のメラトニンの分泌が抑制され、睡眠の質に影響を与えることもあります。したがって、寝る直前に熱いお風呂に入るのは決して賢明ではありません。賢い方法は、寝る90分前にお風呂に入ることです。そうすれば、寝る頃には体温が睡眠に最適な温度まで下がっているでしょう。寝る前にシャワーを浴びなければならない場合は、最後に額に冷湿布を当てて体温を素早く下げましょう。

2. 部屋を借りる前に消毒する

まだ賃貸住宅に住んでいるなら、注意が必要です。特にウイルスが最も伝染しやすい春には、「中古住宅」が病気の伝染源となることが多いからです。中国では、賃貸前に家を消毒する不動産所有者はほとんどおらず、ダニ、インフルエンザウイルス、B型肝炎ウイルス、カビなどは常温で長期間生存することができます。特に壁、ベッド、クローゼット、トイレ、シンクなどは念入りに消毒する必要があり、エアコン、洗濯機、ウォーターサーバーなどは専門の人員を雇って消毒する必要があります。

3. ジムで運動しない

もちろん、これは空気の循環が悪いジムのことを指します。なぜなら、そのようなジムは他人が吐き出した廃ガスや毒素で満たされており、運動中にこれらの廃ガスや毒素を吸収する可能性が高く、フィットネス効果が得られないだけでなく、身体に害を及ぼすからです。したがって、空気の循環が良いジムを選ぶか、単に屋外、特に緑豊かな公園で運動するようにしてください。公園はおじいちゃんやおばあちゃんが運動するだけの場所ではありません。

4. 水を適量飲む

毎日、より多くの水を飲むことが必ずしも良いとは限りません。体はバランスの取れたシステムであり、腎臓は 1 時間あたり 800 ～ 1000 ml の水しか排出できません。 1 時間以内に 1000 ml を超える水を飲むと低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。

5. 疲れているときはコーヒーを飲んだりタバコを吸ったりしない

特に疲れているときに気分をリフレッシュするためにコーヒーを飲んだり、タバコを吸ったりするのはやめましょう。そうしないと、心臓血管系に修復不可能な損傷を与えることになります。動悸や心臓の動悸は深刻な症状です。特に、疲れているときにコーヒーを飲んだりタバコを吸ったりするのはやめましょう。そうしないと、体へのダメージが倍増するだけでなく、コーヒーの独特の香りや成分によってタバコへの欲求も高まります。

6. 正午に歯を磨く

朝晩毎日歯を磨くことを主張していますが、寝ている間の口の中の細菌の繁殖率は、実は日中の60％にすぎません。つまり、お口は日中もケアする必要があり、正午に歯を磨くべきですが、食後すぐには磨かないでください。歯のエナメル質の損傷を防ぐために、食後30分後に歯を磨くのが最適です。特にフライドポテトやポテトチップスを食べた後は、歯磨きにもっと注意を払う必要があります。

7. 薬を服用中はアルコールを飲まないでください

薬を服用している間は、たとえ単純な風邪薬やビタミン剤を服用しているだけであっても、あるいはほんの少しのシャンパンや赤ワインを飲んでいるだけであっても、アルコールを控えなければなりません。アルコールは薬の効能に影響を与えるだけでなく、薬の副作用を何倍にも増幅させ、薬と反応して毒物を生成する可能性が高くなります。

8. 常にぬるま湯で顔を洗う

必ずぬるま湯で顔を洗ってください。手間を省くために冷水を使用しないでください。そうしないと、毛穴が刺激されて突然縮み、毛穴の油分や汚れが時間内に除去できず、ニキビの原因になります。また、熱すぎるお湯は使用しないでください。熱すぎると顔の皮膚が急激に膨張し、シワが早くできてしまいます。

9. 不眠症はカルシウム不足によって引き起こされる

カルシウム欠乏症の結果は、足のけいれんだけではありません。物忘れ、注意散漫、不眠症もカルシウム欠乏症の副産物です。十分なカルシウムは脳神経の異常な興奮を抑制できるため、カルシウム不足は脳ニューロンの正常な代謝に影響を与えます。脳のカルシウム補給に最適な食品は、大豆や豆腐などの豆類ですが、豆乳に含まれる微量の乳糖が脳の神経細胞におけるカルシウムの役割に影響を与えるため、豆乳はあまり効果的ではありません。

10. デトックス薬を捨てる

炎症を起こしていませんか？ニキビがありますか？解毒や抗炎症の錠剤を服用しても効果は明ら​​かではなく、腸を刺激するため、体内の栄養の不均衡を悪化させる可能性があります。実際、栄養学の観点から見ると、体内の熱を下げる最も効果的な方法は、一時的にアルコールやコーヒーを飲むのをやめ、水を多く飲み、脂肪分の多い食べ物を減らすことです。