警告！ 45歳の男性は体重が増えて肥満になる可能性が最も高い

結婚後に体重が増え始める人は多く、これはよくある現象です。男性は、特に45歳を過ぎると体重が増える可能性が最も高くなります。その理由は何でしょうか？一緒に調べてみましょう！

「幸せな心は体を太らせる」と信じている人もいます。太っていることは気楽で健康であることの証です。心理学的な観点から見ると、この発言には根拠がないわけではありません。ほとんどの男性が結婚後、まるで風船が膨らむように急速に太ってしまうのも、これが理由の 1 つです。男性は「痩せ美人」を主張しませんが、肌が日焼けするのは良いことではありません。少なくとも、他人に靴ひもを結んでもらうのを煩わせるべきではありません。

20歳を過ぎると、体内の脂肪と筋肉組織の比率が増加する傾向があり、筋肉の強度と可塑性が低下し始めます。40歳になると、心臓や肺の機能が徐々に弱まり、関節靭帯が硬化し、身体がますます怪我に対して脆弱になります。年をとるほど、運動するのが難しくなります。

加齢とともに、体内の変化は 2 つの方向に進行します。一方では、カロリーの需要が減少し、余剰カロリーの貯蔵が増加します。他方では、食物を処理して栄養素を吸収する体の能力が低下します。その結果、45 歳の人の食生活は 20 歳の人の食生活と似ていますが、前者が消費するエネルギーは栄養よりも体重に変換されやすくなります。したがって、体重増加を防ぐためには適切な食事を選択することが重要です。

肥満は主に運動と食生活に関係していることがわかります。米国の国立老化研究所の報告書によると、運動は上記の老化プロセスを大幅に抑制、遅らせ、または逆転させることができ、正しい食習慣の採用と組み合わせることで、体重増加を完全に回避できるとのことです。

より良い食事とは、脂肪が少なく（摂取量の 30% 未満）、タンパク質が少なく（10% ～ 15%）、炭水化物が多い（45% ～ 60%）食事です。炭水化物は運動中に筋肉に必要なエネルギーを供給します。炭水化物は食物繊維の優れた供給源でもあります。セルロースは、消化による食物の輸送を速め、カロリーと脂肪の吸収を減らし、インスリンレベルを安定させ、脂肪の蓄積を抑制し、血中脂肪とコレステロールのレベルを高めます。

男性も、特に既婚男性は体型維持に注意する必要があります。肥満はイメージに悪影響を与えるだけでなく、健康にも害を及ぼすため、男性は良いイメージを維持する必要があります。