妊娠中の父親がすべき4つのこととすべきではない4つのこと

1. 運動する

父親であれ母親であれ、正常な身体機能が赤ちゃんを妊娠するための前提条件です。強い体を手に入れたいなら、運動を積極的に行い、体を鍛え、免疫力を高め、運動を通じて疲労や不安を和らげなければなりません。妊娠前の運動時間は1日15〜30分以上でなければならず、一般的には早朝に運動するのが最適です。推奨される運動活動：ジョギング、ウォーキング、エアロビクス、ボクシング、登山、ピクニックなどのアクティビティ。長時間のサイクリングはお勧めしません。

2. 早く寝て早く起きる

いわゆる「日の出とともに働き、日没とともに休む」というのは、最も自然な生活状態です。今日の都市人口の中で、これを実行できるのはほんの一握りの人だけです。したがって、妊娠前に、日常生活を自然の法則に合わせて調整すると、体が最良の状態になるのに役立ちます。妊娠を計画している将来の親は、毎晩 10 時頃に就寝準備をすることが推奨されています。この習慣を守れば、体内時計の正常なリズムを確立できます。

3. 良い気分を保つ

「うつ病」に悩むのは妊婦だけだと考えないでください。実は、感情的な要因も男性の性機能に大きな影響を与えます。落ち込んだり、心配したり、機嫌が悪かったりすることが多い男性の場合、大脳皮質の機能不全、内分泌機能の不安定化、精巣精子形成、性機能の低下を引き起こし、精子の生成と質に影響を及ぼします。

男性のうつ病患者を対象とした臨床調査では、彼らの出生率が 29.9% から 45.5% に上昇したことが判明しました。したがって、父親になる人が赤ちゃんを無事に妊娠したいのであれば、良い気分を保ち、笑顔で人生に立ち向かい、プレッシャーをモチベーションに変える方法を知らなければなりません。

4.バランスの取れた食事を摂る

好き嫌いの多い父親は精子が不健康である可能性が高い。精子の生成には、良質なタンパク質、カルシウム、亜鉛などのミネラルや微量元素、アルギニン、複数のビタミンなどが必要です。したがって、亜鉛は精子の生成と活動に直接関係しているため、妊娠中の父親は妊娠準備中に亜鉛を多く含む食品をより多く摂取する必要があります。例えば、牡蠣、牛肉、キビ、ピーナッツ、豆、大根など、特に各種の魚介類を多く食べると、亜鉛が多く含まれるだけでなく、男性の性機能を高めることもできます。

「してはいけない4つのこと」

1. 喫煙はしない。妊娠の3～6か月前に禁煙しましょう。

喫煙が人間に害を及ぼすことは誰もが知っています。妊娠を希望している男性にとって、この害はさらに致命的です。煙に含まれるニコチン、一酸化炭素、カドミウム、鉛などの有毒物質は、精巣内の精子形成細胞に簡単にダメージを与え、男性の精子の減少や精子の運動性の低下を引き起こす可能性があるためです。

研究によると、男性が1日に20本以上のタバコを吸うと、精子の生存率は50％未満になり、男性が1日に吸うタバコの本数は、出生前死亡率と先天性奇形の出生率に正比例することが判明しています。精子は最長2か月間生存できるため、父親になる予定の人は少なくとも3か月前には飲酒をやめ始める必要があります。

2. 薬物を乱用しない

現在、エストロゲン、レセルピン、クロルプロマジンなど多くの化学薬品が精子の生存力に影響を与え、異常精子の数を大幅に増加させることが臨床的に証明されています。したがって、父親になる予定の人が妊娠の準備段階に入った場合は、薬の服用に注意し、精子に影響を与えないように専門医の診察を受けるようにする必要があります。

一方、妊娠中の父親が見落としがちなのが、日常生活でエストロゲンを含んだスキンケアクリームを使用していることです。若いカップルの中には、洗顔料とスキンケア製品を別々に使用しない人もいますが、女性用のスキンケア製品を使用した後、男性の体内のエストロゲンが増加してしまいます。

3. アルコールを飲まない

長年の研究によれば、飲酒後に妊娠中の父親が「産んだ」赤ちゃんは奇形率が高いことが多い。これは、男性の体内に過剰なアルコールが蓄積すると、精子の形態や活動に変化が生じ、さらには精子が死滅し、受胎や胎児の発育に影響を及ぼし、赤ちゃんに先天性知的障害を引き起こす可能性があるためです。

アルコール依存症の男性を対象とした調査では、精子密度が56.6%減少し、アルコールは男性のテストステロン合成を低下させ、精子生成障害につながることが判明した。

4. 長時間座ったり、座浴やサウナに入ったり、タイトなパンツを履いたりしないでください。

近年、IT男性はだんだん妊娠に成功できない層になってきています。これは彼らの職業の性質とも密接に関係しています。長時間コンピューターの前に座っていると、睾丸の放熱機能と血液循環に影響し、睾丸の局所温度が上昇し、精子の生成に影響を与えることを知っておく必要があります。また、男性は長時間の入浴やサウナは避けてください。特に、高温による精子濃度の低下を避けるため、タイトなパンツは着用しないか、着用を最小限にしてください。