身長1.78メートルの男子の標準体重

完璧な体型は女性だけでなく男性も追求しています。彼らは皆、自分の体型がより良くなることを望んでいます。ほとんどの女性はスリムな男性を好むことがわかりますが、今日の社会、特に労働者階級では、多くの場合、体型を制御できません。長時間座っていると体重が増えます。体重が多いと肥満になるのでしょうか？実はそうではありません。身長が異なれば標準体重も異なります。今日は身長1.75メートルの男性を例に挙げて詳しく説明します。

身長1.75メートルの人が太っているとみなされる体重はどれくらいですか?

現在、男性の平均身長は約1.75メートルです。この人の体重は、国家標準体重計算式に従って計算できます。標準計算式では、身長をセンチメートルで表します。105を引くと、体重になります。この体重には変動幅があり、約10％です。身長1.75メートルの男性の場合、175から105を引くと、結果として得られる体重は70KG、つまり140斤になります。変動が160斤を超えると、太っているとみなされ、この体型の人は減量する必要があります。

太りすぎの男性は、完璧な体型を保つためだけでなく、健康な体を保つためにも、日常生活で減量に注意を払う必要があります。肥満は高血圧、高血中脂質、心血管疾患など、人体に多くの病気を引き起こす可能性があるため、これらはすべて肥満に関連しているため、減量は非常に重要です。

男性はどうやって体重を減らすべきでしょうか?

男性がダイエットをしたいなら、まずは付き合いを減らさなければなりません。多くの男性は、仕事が終わった後、よく友達と外食します。中には付き合いで忙しい人もいます。そのような人は、食事制限をし、食べる量を減らし、飲む量を減らすことに注意する必要があります。もう一つのタイプは、友達と食事をすることです。そのような集まりに行く回数を減らし、家で食べる回数を増やすのが最善です。外食は不健康で、中にあるものが多くなります。集まりでは、鶏肉、アヒル、魚、肉は避けられません。幸せなときは、たくさん食べたり飲んだりします。これらは胃腸への負担を増やし、胃腸機能を低下させます。食べ物は時間内に消化・溶解できず、体外に排出されません。体内に蓄積し、脂肪を生成して肥満を引き起こします。

そのため、ダイエットしたいなら、外食や飲酒を減らして、家で食べるようにしましょう。 食べ物が健康的であるだけでなく、家で食べる頻度を増やすことで、家族同士の絆も深まります。 家で食べる食事は添加物が少なく、味も比較的あっさりしたものが多いので、ダイエットしたい人にはより適しているので、男性の友達は注意が必要です。

食事に加えて、体重を減らすためのもう一つの重要な要素は運動です。毎日運動しなければなりません。私たちのほとんどはしゃがんだまま仕事をしています。長時間座っていると肥満の原因になります。毎日家に帰ったら運動をしてください。ジョギング、サイクリング、水泳などを選択できます。急な運動で筋肉を捻挫しないように、運動前にウォームアップして筋肉を伸ばしてください。減量効果を得るには、運動時間は少なくとも1時間である必要があります。

ダイエットに一番大切なのは継続です。多くの人は短期間だけ熱心になり、1日か2日しか継続できません。ダイエットしたいなら、継続しなければなりません。毎日歩くか自転車に乗って運動し、車に乗るコストを削減することができます。環境に優しいだけでなく、運動にもなります。食事に関しては、低カロリーと低油分を心がけてください。毎食の食事量を減らし、60%満腹になるまでだけ食べてください。カロリーが高すぎるので、飲酒はやめてください。効果的な運動と組み合わせれば、ダイエットできると思います。