男の子は胸の脂肪をどうやって減らせばいいのでしょうか？

男性は常にどのように運動し、どのように完璧な体型を手に入れたいかを考えてきましたが、運動とフィットネスは非常に難しいことであり、時間と忍耐力が必要なため、ほとんどの男性はそれを続けることができません。日常生活では、男性が非常に悩まされている体型があります。それは、胸に余分な肉があり、女性の胸のように見え、非常に醜いです。その結果、多くの男性は歩くときに頭を上げず、常に腰を丸めています。では、どうすればそのような不必要な肉を取り除き、そのような男性が最高の体型を保ち、胸を張って歩けるようになるのでしょうか?

方法/プロセス

減量計画を作成する:

もちろん、私はあなたに体重を減らしてもらいたいのではなく、胸の脂肪を取り除くのを手伝いたいだけです。しかし、あなたの自信を見るためには、減量計画を書かなければなりません。なぜなら、この作業は減量よりも難しいからです。もしそれがそんなに簡単なら、私たちはずっと前にそれをやっていたでしょう。

毎日約200回のジャンプをします。

左右にジャンプすると、お腹や筋肉が震えるのがわかります。1日に200回行うと、上腹部や筋肉の脂肪を燃焼できます。長期間続けると、筋肉が減るだけでなく、体内の不要な体重を減らすこともできます。つまり、あなたにとって不利なことはありませんが、長期的で粘り強いものです。粘り強く、忍耐強く、根気強く続けることができれば、もっとうまくやれます。

毎日バーベルエクササイズを5セット行います。

バーベルを両手で同時に行うことを覚えておき、1グループで20回行い、5グループ継続します。つまり、毎日できる合計回数は100回です。このように続ければ、間違いなく筋肉と脚力を鍛えることができます。もちろん、最も重要なことは、胸の不要な肉を取り除くのに役立つことです。

毎日30分のボクシングトレーニング：

ボクシングを練習してほしいのではなく、ただ大きなサンドバッグを買って、ボクシンググローブをはめて毎日トレーニングしてほしいのです。もちろん、サンドバッグを一回ずつ叩く必要はありませんが、連続して叩いてトレーニングしてください。このようにしてのみ胸を鍛えることができます。毎日30分継続すれば、体の脂肪を間違いなく落とすことができます。

毎日アームバートレーニング300回：

超重いアームバーを買う必要はありません。ほとんどの人にとって、20kgあれば十分です。1日300回、1回20回、15回で十分です。アームバーをした後は、肩と胸の上部がひどく痛くなります。痛みがあるということは、効果があるということです。ゆっくり続ければ、不要な脂肪は確実に減ります。やってみようという気持ちは持たないでください。できるのですから。