妊娠を控えている男性は、精子を活発にするために何を食べるべきでしょうか?

背運の主な目的は女性の卵子の質を高めることであり、受胎後の胎児の発育もこれらの要因によって影響を受けます。したがって、質の高い妊娠準備が非常に重要です。さらに、妊娠の準備は女性だけの問題ではありません。多くの男性も妊娠の準備を必要としており、妊娠の準備は精子と卵子の質を向上させる双方向のプロセスです。では、妊娠に備えて精子の生成を増やすために男性は何を食べるべきでしょうか?

1. 男性の精子の質と量は、男性の正常な生殖機能に影響を与える重要な要素です。日常生活では、男性はナツメ、クルミ、ピーナッツ、桑の実などのナッツ類を毎日適量摂取し、黒米、黒豆、黒ゴマなどの全粒穀物をもっと食べることに注意する必要があります。毎日適量の卵製品とカキ、ナマコなどの魚介類を適量摂取することを主張し、ネギ、ニンニク、タマネギなどをもっと食べると、男性の精子の量と質を改善するのに役立ちます。タバコやアルコールを控え、適度に運動して体力を強化するように注意してください。

2. 子供を産む予定のある男性は、アルギニンを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。アルギニンは精子の形成に必須の成分なので、アルギニンを多く含む食品は「活力因子」と呼ばれています。最も優れた「活力因子」は、ナマコ、イカ、タコなどの魚介類です。さらに、豊富なミネラルや微量元素、特に亜鉛とセレンも、男性の生殖器系の機能を維持する上で重要な役割を果たします。また、ウナギ、ピーナッツ、ゴマ、クルミ、凍み豆腐などの食品にも、高レベルのアルギニンが含まれています。

3. カルシウムと亜鉛を豊富に含む食品を多く摂取することは、男性の精子の健康に有益です。研究によると、短期間の亜鉛欠乏でも精子量とテストステロンのレベルが減少する可能性があるそうです。亜鉛を豊富に含む食品には、赤身の牛肉、黒鶏などがあります。研究によると、毎日1000 mgのカルシウムと10マイクログラムのビタミンDを摂取すると、男性の生殖能力が向上することが分かっています。低脂肪牛乳やチーズなど、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう。牛乳とサーモンは男性の生殖の健康に有益です。さらに、日常生活の中で、緑の葉野菜、ブロッコリー、菜種など、葉酸を豊富に含む食品をもっと食べることができます。さらに、大豆、ドリアン、豚レバー、ササクレヒトヨタケにも葉酸が豊富に含まれています。