男性の手足の冷え

男の子の手足が冷たい主な原因は血液循環が悪いことです。血液循環が悪くなることで手足の血液循環が妨げられ、手足が冷たくなります。このタイプの男の子は腎虚や陽気不足に悩まされることが多く、腎虚の男の子も手足が冷えやすい傾向があります。男の子は腎を養う食べ物を摂取し、運動を強化して気血の循環を促進する必要があります。

男性の手足が冷たいのはなぜでしょうか？

1. 血行不良

血液の循環が常に悪い人は、手足が冷たくなることがよくあります。このタイプの人の陽気は弱いわけではありませんが、気と血の流れがスムーズではなく、陽気が体内に停滞して手足に届かず、冷えを引き起こします。一般的に、このタイプの人は手足だけが冷えており、体のこの部分は寒さを恐れていませんが、暑さを非常に恐れています。

体の血液循環が悪いために手足が冷たい場合は、いくつかのツボを押すことができます。気胸は太ももの付け根の内側にあり、その下には動脈があります。まず気胸のツボを押したりさすったりし、次に動脈を押したりさすったりして、緩めたり押したりを交互に繰り返します。脚と足に熱が流れるのを感じるまでマッサージを続けます。

2. 陽気の不足

男性の手足の冷えも腎不全が原因の場合があります。腎臓の陽気が不足すると、手足が冷たくなり、特に末端の手足が陽気の温かさを得られなくなります。その結果、体全体、特に手足が冷たく感じることがあります。陽気が弱い人は、特に足と脚を温めることに注意する必要があります。体を温める性質のある食品を多く摂取すると、寒さに対する体の抵抗力が向上します。

手足が冷たい男の子のためのエクササイズ

1.背中にクッションを置き、その上に上半身を横たえ、頭を上げ、両手を頭の後ろで組みます。次に、膝を曲げて足を揃えたままゆっくりと上に持ち上げます。注意：練習中に腰に痛みを感じた場合は、練習を中止して休憩してください。

2. 息を吐きながら、足を斜め上へ伸ばします。どうしても膝を伸ばせない場合は、無理をせず、できるだけ脚を伸ばすようにしてください。手順1～2を5回繰り返します。

3. 両足を同時に伸ばすのが難しい場合は、この動きに変えることができます。片方の足を曲げて足の裏を地面につけ、もう一方の足を斜め上方に伸ばします。しばらく保持した後、反対側に切り替えて同じ動きをします。この動きを各足ごとに5回繰り返します。

4. 膝をつき、上半身をまっすぐに伸ばし、手を胸の前で伸ばします。腹部と臀部を素早く引き締めて、次の動きに備えます。

5. 息を吐きながら、手と足を地面と平行に保ちながら、文字「Z」のように上半身を後ろに傾けます。手順4～5を5回繰り返します。腰や膝が痛い場合は、この動きを練習することはできません。

手足の冷えを和らげる方法

1. 手足の冷えを解消する食事

手足が冷える原因の一つは、身体的な問題です。陽虚の人は、陽気が不足しているため、寒気や手足の冷えに悩まされやすいです。手足の冷えを効果的に緩和するには、冬は高カロリーで辛い食べ物を多く食べる必要があります。

2. もっと運動する

運動をすると体内の血液循環が促進され、血液が手足に素早く流れ、風邪を防ぐ効果が得られます。だから、何もすることがないときは、手足を動かしたり、手を振ったりするのです。

3. 手足を暖かく保つ

手足が冷たく感じることが多い場合は、手袋や厚手の靴下を着用するとよいでしょう。こうすることで、手足が暖かくなります。硬くて冷たい靴は履かないほうがよいでしょう。暖かく保てないだけでなく、足も痛くなります。

4. 足をお湯に浸して風邪を治す

足湯の効能については、ここでは詳しく述べません。簡単に言うと、足湯は血行を促進し、風邪を防ぐことができます。手足の冷えがひどい場合は、血行促進効果のある漢方薬を加えて足を湯につけると、風邪の解消にさらに効果的です。

手足の冷えを防ぐ方法

1. 手足が冷たく、手足の動脈の脈が弱くなったり止まったり、皮膚が青白くチアノーゼ状になっている場合は、病院で検査を受ける必要があります。

2. 暖かくしてください。気温が下がってきたら、適時に衣服を重ね着し、保温性能の良い手袋、靴、靴下を着用し、手足にこまめにオイルを塗ってください。

3. 体全体の血液循環を促進するために運動を続けてください。手足を温かいお湯に浸したり、毎日手足をマッサージしたりして、手足の局所的な血液循環を改善してください。

4. 十分な栄養を摂取し、体内の熱産生を高めるのに十分なカロリーのある食品を摂取します。

5. 精神的ストレスや感情的興奮を避けてください。感情的に興奮すると、手の温度が ℃ から 24 ℃ まで急激に低下し、落ち着くとゆっくりと回復するという測定結果もあります。