男の子がとても痩せている場合はどうすればいいですか

現代では痩せていることが美しいとされる時代ですが、痩せすぎは男子にとって頼りなく、不安な印象を与えるため、よくありません。したがって、痩せすぎている男の子は、体重を増やすためにダイエットするなど、体重を増やすための特定の対策を講じる必要があります。では、どのようなダイエットをすれば体重増加の効果が得られるのでしょうか?

1. 彼氏がとても痩せている場合の対処法

男性が体重を増やすための食事の選択: 食事に関しては、高タンパク質、高カロリーの食事が体重を増やす唯一の方法です。濃厚なチーズケーキ、小さなペストリー、小さなケーキなどの高タンパク質、高カロリーの食品は、少量で頻繁に食べ、食後には消化を助けるパパイヤ酵素や総合酵素を補給して、食物の消化、吸収、利用率を高めます。

2. タンパク質の選択

卵、牛乳、肉、鶏肉などの高品質のタンパク質源を選び、それが1日の総タンパク質摂取量の半分以上を占めるようにします。植物性タンパク質の場合、吸収を妨げる植物繊維が少ないため、分離・抽出された大豆タンパク質パウダーの方が効果的です。肉を食べるのと牛乳を飲むのとでは、どちらが良いのでしょうか？効率を重視する人は、高タンパク質粉乳（サンドゥオミルクプロテインなど）を飲んでみるといいでしょう。通常の生乳を飲んだり、肉を食べたりするよりもタンパク質の摂取量が増え、吸収率や利用率も良くなります。

3. 砂糖の選択

炭水化物の摂取も重要です。白パン、蒸しパン、白米、サツマイモ、サトイモ、カボチャなど、でんぷん質を多く含む食品を選びましょう。調理時に、マルトデキストリン（一般にトウモロコシの加水分解デンプンとして知られ、直接食品に加えて食べることができます）を、とろみをつける、煮込む、とろみをつけるなどの形で、またはスープ、ジュース、または牛乳に加えて、カロリー摂取量を増やすことができます。

4. 脂肪の選択

脂肪分には、吸収率や利用率に優れた中鎖脂肪酸（MCT）を適量使用することで、濃縮カロリーの摂取量を増やすことができます。純粋な中鎖脂肪酸 (MCT) には「必須脂肪酸」が含まれていないため、一般的なオイルと一緒に使用する必要があります。必須脂肪酸欠乏症を避けるために、必須脂肪酸が配合された中鎖脂肪酸製品（例：Sanduo High Energy）を選択することをお勧めします。一般的に、中鎖脂肪酸は総油使用量の 60% 以下を占めることが推奨されています。