射精を抑えるエクササイズ

男性は意識の奥深くに男性的な本能を持っているため、一般的に自分の性的能力を非常に気にします。男性の性的能力のレベルは、その男性の男らしさを示す重要な指標です。しかし、ほとんどの男性は、年齢を重ねるにつれてさまざまな男性的な問題を抱えるようになります。インポテンツや早漏に加えて、射精するエネルギーがないと感じる男性もいます。この現象に対する適切な解決策はありますか?

運動で射精障害を治しましょう

1.タオルエクササイズ法：

勃起したペニスにタオルを乗せます。耐えられれば筋力に問題はありません。それでも効果がない場合は、代わりに小さなタオルを使用してみてください。男性がペニスを上げるために筋肉を積極的に収縮させたときのハンカチの位置の変化を観察することで、この運動の効果を確認できます。

2. 恥骨尾骨筋収縮運動法：

ペニスを膣内に保持したまま恥骨尾骨筋を収縮させ、ペニスを下腹部に向かって持ち上げることができます。筋力を強化するだけでなく、女性のGスポットを刺激するのにも役立ちます。女性がペニスの収縮を感じられない場合は、男性は恥骨尾骨筋の運動を続けるように注意する必要があります。

さらに、運動は一定の規則性を保つ必要があり、1 日に 10 分程度の固定された運動を 2 回行うとよいでしょう。恥骨尾骨筋を収縮させると排尿が妨げられることがあります。これがまさに恥骨尾骨筋を知る方法です。運動するときは、まず3秒間収縮し、次に3秒間弛緩します。これを1回として、10回を1セットとして繰り返します。筋力が強くなってきたら、収縮時間と弛緩時間をそれぞれ10秒以上に延ばすことができます。

3. 断続排尿訓練法：

男性の尿道の下部と射精管は共有されており、外尿道括約筋の収縮と弛緩、会陰横紋筋と肛門括約筋の収縮など、排尿と射精時のいくつかの筋肉活動は共通しています。排尿を中断することで、上記の筋肉を鍛えることができ、筋肉の緊張を高めることができ、弱い射精の状況をさらに改善することができます。

具体的な方法は、排尿のたびに途中で排尿を止め、しばらく待ってから再度排尿する、これを繰り返し練習します。一定期間練習すると、一部の患者では射精力が向上し、強化されることがあります。