早漏治療に最も効果的な運動

男性が結婚生活で一番心配することの一つは早漏です。この問題は双方にとって非常に不利であり、早漏の現象は主に心理的および身体的健康に関係しているため、身体運動を強化することを選択できます。早漏を治療する最も効果的な運動の一つは肛門を持ち上げることです。誰もが具体的な方法を知っている必要があります。また、左右の骨盤底筋を収縮させることも早漏改善に効果的な方法です。

早漏を治療するのに効果的な運動は何ですか？

1. 膝を曲げてベッドに横たわるか、テーブルの上に手を置いて腰を前に傾けると、骨盤底筋と尿道横紋筋の緊張が強化され、尿道が伸びて尿道抵抗が増加し、膀胱頸部が上がり、排尿をコントロールする能力が向上します。

2. 毎日骨盤底筋収縮運動を約 45 回行います (実際の状況に応じて回数を決めることができます)。通常、1 日に 3 回のエクササイズを行い、1 回につき 15 回の収縮を完了します。朝は仰向けで15回、午後は立ち姿勢で15回、夕方は座った姿勢で15回行います。

3. 肛門、会陰、尿道を締めて持ち上げ、5秒間保持してから力を抜き、10秒間休んでから再び締めて持ち上げます。これをできるだけ多く、少なくとも10回繰り返します。その後、5～10回、短く素早く締めて持ち上げます。肛門と会陰を繰り返し収縮・弛緩させ、1回の収縮が10秒以上になるように努め、1日1～3回、15～30分間継続して行い、8～10週間継続することで、この運動法は早漏を長期間予防することができます。

早漏患者をどのように治療するのでしょうか?

1. 早漏は個人の心理的ストレスにとって非常にタブーです。精神的負担を軽減する必要があります。平日は、個人の気質を養うことに注意し、過度の精神的労働を避ける必要があります。

2. 正常な状況が早漏と誤解されることを防ぐために、性生活を正しく扱い、早漏の概念を正しく理解する必要があります。早漏に悩んでいる場合でも、その重荷を捨てて積極的に治療するべきです。

3. 早漏患者にとって、食事の調整​​も重要です。早漏は一般的に陰虚の現象があるときに起こります。しかし、陰虚と火過多の人の場合、食事は陰を補充することに焦点を当てるべきです。温かい食べ物や乾燥した食べ物は食べないでください。一般的な米、小麦粉、野菜に加えて、アサリ、ナマコ、クコの実、白カビ、蜂蜜なども食べることができます。

男性は早漏という現象に正しく向き合い、精神的な負担を手放し、心理的なプレッシャーや負担を避ける必要があります。これは病気の治療に有益です。以上が早漏治療に効果的な運動の紹介です。男性患者は生活の中で積極的に運動を行う必要があります。