男性ホルモンを補給する

女性の体内のホルモンが重要であるだけでなく、男性の体内の男性ホルモンも同様に重要です。女性がその男性が男らしいかどうかを判断する基準は、主に男性ホルモンの有無であるということを、皆さんは聞いたことがあると思います。しかし、男性に十分なテストステロンがあれば、男性的な魅力が高まります。このとき、男性の友人が男性ホルモンを補充する方法を正しく理解することも非常に重要です。

1. 男性ホルモンを補充する方法：仕事と休息の時間を確保する

私たちはインターネット時代に生きているため、多くの男性が夜通しゲームをすることが多く、それが男性ホルモンの分泌に影響を与えます。したがって、男性は遅くとも午前 12 時 30 分までに就寝するのが最適です。同時に、睡眠時間は 7 ～ 8 時間未満にならないようにしてください。この時期はテストステロンの分泌が最もよくなる時期であり、その分泌のピークは午前4時から6時の間です。

2. 男性は男性ホルモンを補給するには：亜鉛の摂取

亜鉛欠乏症は男性に性腺機能低下症を引き起こす可能性があり、性腺がホルモンをほとんどまたは全く生成しない状態になります。研究者によると、亜鉛欠乏症は男性性腺機能低下症を引き起こすだけでなく、亜鉛はアンドロゲンレベルの調節にも重要な役割を果たしているそうです。亜鉛の補給は男性アンドロゲンのレベルを高めることができ、特に中程度の亜鉛欠乏症の高齢男性ではその効果はより顕著です。

3. 男性ホルモンを補給するには：アルギニンを多く含む食品を多く食べる

男性の精子生成に不可欠な成分であるアルギニンについて知っている人は多くないかもしれません。アルギニンを豊富に含む食品を定期的に摂取すると、腎臓と精子を補充するのに役立ちます。アルギニンを豊富に含む食品は、特に粘着性が高いという特徴があり、ウナギ、ナマズ、ドジョウ、ナマコ、イカ、タコ、カイコのさなぎ、鶏肉、凍み豆腐、海藻、エンドウ豆などです。特に田舎の人は川でドジョウを捕まえるのが好きですが、これは男性のテストステロンを高めるのに役立つと言われています。

4. 男性ホルモンを補給する方法：動物の内臓を定期的に食べる

味だけから判断すると、動物の内臓は確かに肉ほど美味しくなく、肉ほど調理方法も豊富ではありません。しかし、人体への栄養補給や栄養補給という点では、動物の内臓は肉を食べるよりも優れており、脂肪分は少ないですが、コレステロールが非常に豊富です。コレステロールは性ホルモンの合成に重要な成分であり、副腎ホルモンと性ホルモンは精原細胞の分裂と成熟を促進することができることは誰もが知っています。したがって、動物の心臓、肝臓、腎臓、腸などの内臓を適度に食べることは、男性ホルモンを増やし、体力を高めるのに有益です。

男性はテストステロンが不足しているかどうかをどうやって判断するのでしょうか?

専門家によると、テストステロンは人体で最も重要な男性ホルモンです。主に精巣の間質細胞から分泌され、男性ホルモンの約95％を占め、残りの5％は副腎から分泌されます。テストステロンの役割は、男性の性欲の生成と性機能の維持にとって非常に重要です。中高年の男性が以下の症状を経験した場合、アンドロゲン欠乏症にかかっている可能性が高いです。

性欲が減退し、勃起の質や頻度が低下し、さらにはインポテンスなどの性機能障害も起こります。

物忘れ、集中力の欠如、憂鬱、イライラ、疲れやすい、睡眠不足、食欲減退など。

筋肉の減少、肥満、特に腹部の脂肪蓄積、その他の代謝性疾患が起こる可能性が高くなります。

ほてりや寝汗などの血管運動症状が起こります。

専門家は、性機能障害、精神衰退、体力の著しい低下、ほてり、発汗という 4 つの大きな問題が発生した場合には注意を払う必要があると警告しています。