男性の不眠症の原因とセックス

睡眠の質は、人々の身体の健康に重要な役割を果たします。よく眠ると、翌日の仕事や勉強に自信が持てますが、睡眠不足だと無気力になり、仕事の質に影響します。男性の場合、不眠症の原因はさまざまですが、その中でも男性の不眠症は性的な理由とも関係があります。性生活のバランスが取れていないと、男性は神経障害を起こし、不眠症につながります。

1. 男性はなぜセックス後に不眠症になるのでしょうか?

神経衰弱や自律神経調節障害を考慮すると、医師の指導の下で、安神不菜液または草人安神顆粒を使用して治療する方が良いでしょう。クルミ、ヒマワリの種などのナッツ類をもっと食べ、仕事と休憩時間を合理的に調整し、疲労を避け、夜更かしを頻繁にしないでください。

2. 男性の不眠症患者のためのヒント

第一の対策：心理カウンセリングを強化し、不眠症患者のさまざまな精神的負担を取り除き、さまざまな精神的刺激を避け、精神バランスを調整し、感情を解放します。

2 番目のヒント: 快適で静かな睡眠環境を作りましょう。室内の照明は柔らかく、空気は流れ、温度は適度に冷暖房され、ベッドは快適で、騒音は避けてください。

3 番目のヒント: 良い生活習慣と正常な睡眠習慣を身につけましょう。午後10時頃に就寝し、午前6～7時に起床します。規則正しいスケジュールと規則的な日常生活を維持します。疲労と陰液の喪失を避けるため、夜間に刺激的な本を読んだりテレビを見たりしないでください。

ヒント 4: 夕食は軽めにし、適度な空腹感と満腹感を心がけてください。就寝前には刺激の強い飲み物 (アルコール、濃いお茶、コーヒーなど) は避けてください。

5番目のヒント: 適度な運動。寝る前に、リズミカルに散歩したり、ジョギングしたり、太極拳などの軽い運動を1回30分程度行いましょう。足を温かいお湯に15分間浸します。

3. これらの果物は不眠症に効果がある

1. バナナ

バナナには、うつ病を予防するビタミンB6と、元気と幸福感を与える5-ヒドロキシトリプタミンが豊富に含まれています。バナナはうつ病を予防し、睡眠を促進する効果があります。

2. ナツメ

ナツメには、タンパク質、糖分、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄分などの有益な物質が豊富に含まれています。脾臓を養い、神経を落ち着かせる効果があります。夕食後にナツメと水を煮た汁を飲んだり、ユリのお粥を作ったりすると、早く眠りにつくことができます。