男性はなぜ足が冷えるのでしょうか?

手足の冷えは多くの人が経験する現象で、特に寒い冬には手足の冷えの現象がより深刻になります。手足の冷えにはさまざまな原因があります。冬に手足が冷たい場合は、風邪をひいている可能性があります。一年中手足が冷たい場合は、注意が必要です。人生において、多くの男性も手足が冷えるという現象を経験しています。この現象には多くの原因があります。原因を特定することによってのみ、手足が冷えるという現象を本当に緩和することができます。

男性はなぜ足が冷えるのでしょうか?

1. これは主に、自然界の温度が低下し、陽のエネルギーが不足しているため、人体自身の陽のエネルギーも不足し、結果として体に陽欠乏の兆候が現れます。また、寒さによって人体の血管が収縮し、血液の戻りが弱まるため、手足、特に指先の血行が悪くなり、「神経末端の血行不良」と呼ばれる症状が起こり、手足が常に冷たく感じられます。

2. 頭を使う仕事に従事する人は、肉体労働に従事する人よりも手足が冷たくなる可能性が高くなりますが、健康な若い男性に起こることはまれです。 冷えは、全身または一部の血液循環を悪くしたり、末端の血液循環障害を引き起こし、手足の冷えにつながることがあります。

3. 手足が頻繁に、長期間冷たくなる症状は「冷え症」と呼ばれます。これは気虚、気滞、陽気不足に対する反応です。早めに予防しないと、気分が悪くなり、体が冷え、ひどい場合には下肢の静脈瘤につながります。 足をもっと頻繁にお湯に浸すと、体が温まるだけでなく、疲れた神経も和らげることができます。局所的なツボマッサージや食事療法で体を整えることもできます。

足が冷たいときの対処法

運動を増やす

特に、長時間座ったり立ったりする人は、休憩を取ったり、手、足、腰の運動を増やして血液循環を高めるように注意する必要があります。

毎日手足を浸しましょう

足を浸すのが最も効果的な方法です。深めの洗面器に40度のお湯を入れ、足首まで浸かるようにします。 20分ほど浸かると、全身が温かくなってきます。これは血液の循環がスムーズになり、体が温まり始めている証拠です。足を浸しながら揉むとより効果的です。

カロリーを増やす食品

寒い季節には、カロリーを増やして手足の冷えを改善するサプリメントを摂取するといいでしょう。北部の冬は寒いので、牛肉、羊肉、犬肉などの温かい食べ物を食べるといいでしょう。一方、南部は気候が穏やかなので、鶏肉、アヒル肉、魚などの軽くて温かい食べ物を食べるといいでしょう。また、梨やヒシなどの冷たい果物は控えるようにしましょう。

手足のマッサージ

時間があるときに、手足の裏をこまめにこすって末端血管の微小循環を改善し、手足を温めるとよいでしょう。

雍泉のツボをこする

雁泉ツボは足の裏にあります。手のひらで温かみを感じるまで素早くこすります。朝晩、雁泉ツボを100回こすってから、各足指を100回こすります。伝統的な中国医学によれば、体の多くの経絡は足の裏に集まっており、体内のすべての内臓、組織、器官と密接に関係しています。特に、雁泉経穴を刺激すると、腎臓を養い、陽を強化し、腱と骨を強化するのに効果的です。このツボを根気よくこすると、手足の冷えの症状が緩和されます。

有酸素運動

ジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコダンス、太極拳などは、体の各部を動かして血液循環を促進しますが、過度な運動は避けてください。高強度の運動や過度の発汗は「陽のエネルギーを発散」させ、逆効果になります。

十分な睡眠をとる

毎日少なくとも 6 時間の睡眠を確保してください。十分な睡眠は陽のエネルギーを蓄え、陰の精気を蓄積するのに役立ちます。