スクワットは性機能を改善できますか？

スクワットは特に効果的な脚の運動であることは誰もが知っていますが、スクワットには特別なスキルが必要です。スクワットのスキルを習得できないと、膝を傷めることになります。多くの人が、定期的なスクワットは体力を向上させ、性機能を高めることができると信じているため、一部の男性は毎日午後にスクワットをして脚を鍛えます。では、スクワットは本当に性機能を高めることができるのでしょうか？

1. スクワットをするときは、まず足の位置から始めます。足を肩幅かそれより少し広く開き、つま先を外側に向け、足の裏を地面につけ、膝を少し曲げ、胸と腹部を持ち上げます。トレーニング中は常に腰をまっすぐに保ち、目は前を向き、バーベルは僧帽筋の上に置き、頸椎を押さないでください。

2. 開始位置の準備ができたら、転倒するときに、膝​​を負傷していない人はつま先を越えることができます。膝関節を負傷している場合は、半分しゃがみます。膝関節がつま先を越えないようにしてください。そうすると、関節への圧力が高まります。しゃがむときは、股関節が膝関節よりわずかに低くなるか、太ももが地面と平行になります。立ち上がるときは、足を完全に伸ばさないでください。しゃがむときは息を吸い、立ち上がるときは息を吐き、腰をまっすぐに保ちます。

筋肉の全体的な発達を改善したいなら、スクワットは必須です！トレーニング中は少し痛いですが、トレーニング後は効果抜群です！もちろん、この動作は危険でもあるので、このトレーニングを行うときは、怪我を避けるためにプロのフィットネスコーチの保護が必要です！