前立腺メンテナンスマッサージの方法は何ですか？

前立腺は男性にとって重要な臓器であり、男性特有の臓器です。今日、多くの男性は健康的な食事に注意を払わない、規則正しい生活習慣に注意を払わないなど、悪い生活習慣を持っています。これらの悪い習慣は、前立腺炎などの前立腺疾患の頻繁な発生につながり、健康に大きな害を及ぼします。したがって、マッサージなどの前立腺のメンテナンスをしっかり行うことをすべての人に思い出させています。

1. 両手のひらで交互に腹部をマッサージする

仰向けに寝るかベッドに座り、おへそとおへその下の丹田を中心にして、まず右手のひらで円を描きながら、時計回りに押したり、こすったり、さすったりし、次に左手で円を描きながら、反時計回りに押したり、こすったり、さすったりします。両手を交互に動かし、1分間繰り返しマッサージします。腹部マッサージは、神闕、気海、関元、天坎、大衡などの経穴を刺激することによって作用します。

2. 性器をマッサージする

下着をつけたまま上着を脱いで、ベッドに仰向けに寝て、膝を曲げて足を広げ、まず右手のひらで性器を垂直に覆い、5本の指で会陰に圧力をかけ、中指で会陰ポイント（肛門と性器の間）を押し、手のひらの付け根と手首をへその3〜5インチ下に圧力をかけ、時計回りに50回こすります。次に左手に持ち替えて反時計回りに50回こすります。

3. 両手で腰とお腹をマッサージする

上着を脱いで下着だけを残し、ベッドで仰向けに寝て、両手で両側の腰のツボを押し、同時におへそと下腹部に向かって強く押します。2本の親指はおへその下の中心線に集中し、2本の小指は脚に沿って性器まで押し、拭き、こすります。腹部を離れずに、手を腰のツボに戻し、押し、拭き、こすることを50回前後に繰り返します。

4. 太ももの内側とふくらはぎを交互に手でこすります

上着を脱いで下着だけつけたまま、ベッドに座り（冬場は布団に横向きで寝ます）、まず右手のひらを使って左のふくらはぎとふくらはぎの内側、太ももの付け根から内くるぶし上3インチまでを拭き、こすり、マッサージします。手を離さずに、太ももの付け根まで前後に1回ずつマッサージし、合計50回行います。次に左手に持ち替えて、右ふくらはぎの内側と、右太ももの付け根から内くるぶしの3インチ上までのふくらはぎを、同様に50回拭き、こすり、マッサージします。

5. 手のひらの裏側で腰椎と仙骨を軽くたたく

ベッドにうつ伏せになり、両腕と手のひらを後ろに向け、右手で腰椎を軽くたたき、左手で仙骨を軽くたたき、交互に片方の手で 50 回数えます。

上記の方法は、夜寝る前と朝起きた後に毎日1回マッサージすることで使用できます。数か月間継続して実行すれば、必ず効果が現れます。1年間継続すれば、効果はさらに顕著になります。

前立腺ケア方法

1. 水をもっと飲みましょう。

水を多く飲むと、排尿量が増えます。高濃度の尿は前立腺に刺激を与えます。長期にわたる悪影響のある刺激は前立腺に有害です。水を多く飲むと、血液が薄まるだけでなく、尿の濃度も効果的に薄められます。

2. 尿を我慢しないでください。

膀胱がいっぱいになって尿意を感じたら、排尿してください。尿を我慢することは膀胱と前立腺に悪影響を及ぼします。長距離バスに乗る前には、まず膀胱を空にしてください。移動中に急に尿意を感じた場合は、運転手に伝えてバスを降りて排尿してください。決して我慢しないでください。

3. 適度な性生活。

前立腺肥大症を予防するには、若い頃から注意を払う必要があります。重要なのは、性行為にふけったり、性行為を控えたりせず、適度な性生活を送ることです。頻繁に性交を行うと前立腺が長時間鬱血状態となり、前立腺肥大を引き起こす可能性があります。そのため、特に性欲が比較的強い若い時期には、節度ある性生活に気を配り、前立腺の鬱血を繰り返さないようにし、前立腺が回復・修復するのに十分な時間を与えることが重要です。もちろん、過度の禁欲は膨満感や不快感を引き起こす可能性があり、これも前立腺にとって良くありません。

4. もっとリラックスしましょう。

生活の中でストレスを感じると、前立腺肥大になる可能性が高くなります。臨床的には、生活のストレスが軽減されると前立腺の症状が緩和されることが実証されているので、普段からリラックスした状態を保つように心がけましょう。