射精をコントロールするには？頻繁に運動する

男性の友人にとって、彼らは皆、性生活の中で射精の時間をもっとうまくコントロールできることを望んでいます。実際には、精神的な役割を十分に発揮し、精神と心理学の指導の下で射精をコントロールしたり、正しい自慰訓練の方法を使用したりすることができます。

霊的な役割を十分に果たす

以下に説明する身体運動から最大限の効果を得るためには、人は自分の感覚に心を集中しなければなりません。射精をコントロールする能力に欠ける男性は、射精が早すぎることを自分自身に責めすぎることがよくあります。これは確かに現実を反映していますが、行動の変化に対するプレッシャーや妨害ももたらします。この認識を修正することは、行動を変えるのに役立ちます。したがって、否定的な考えを否定し、肯定的な考えを常に強化してください。たとえば、理想的なコントロール能力を獲得したことを、1 日に数回、毎回 30 秒から 90 秒かけて、性行為の全過程を含め、自分がどれだけうまくやっているかを常に想像します。毎朝起きたときや寝る前に、この成功のプロセスを数回練習すると、男性の前向きな考え方が強化されます。

深呼吸の練習

深呼吸をすると、男性は興奮や緊張を和らげることができ、射精をコントロールしやすくなります。深呼吸は深く、リラックスして、活発に行う必要がありますが、深呼吸をするときにいつもより緊張してしまう男性もいます。胸、首、肩、さらには腕の筋肉まで緊張してしまいます。これを深呼吸と呼べるでしょうか。通常の呼吸さえ制限されてしまうこともあります。

正しいリラックスした呼吸は、腹部の膨張と収縮を伴わなければなりません。息を吸うときは腹部が膨らみ、息を吐くときは腹部が縮むはずです。これができない場合は、この方法を学んで習得する必要があります。胃は風船のようなものだと考えてください。息を吸うと膨らみ、息を吐くと萎みます。コツをつかんだら、できるだけ頻繁に、特に自慰行為やパートナーからの刺激を中断するときに深呼吸を数回行うようにしてください。こうした深呼吸のトレーニングは、性交中に行うこともできます。これは、本人の主観的な希望に反するものであるため、慣れて適応するプロセスが必要です。男性は興奮すればするほど、早漏になったり、呼吸が浅くなったり、息切れしたり、動悸がしたりする可能性が高くなります。また、吸い込んだ空気が骨盤腔まで下がっていき、その部分の筋肉が弛緩することも想像できます。筋肉が弛緩すればするほど、射精が困難になります。

マスターベーショントレーニング

男性が自慰行為をする方法は様々ですが、最も古典的なのは、片手でペニスを前後に撫でたりこすったりすることであり、射精コントロールの訓練に最適です。男性の中には、ペニスを寝具などにこすりつけて（実際に手を直接使っていない）自慰行為をする人もいますが、こうした方法はこのトレーニングには適していません。具体的なトレーニング方法は医師の指導のもとで実施できます。