腰を捻挫してしまったらどうすればいいですか？腰を捻挫してしまった場合の治療法は何ですか？

脇腹の痛みは、主に運動中の不適切な呼吸によって引き起こされる一般的な問題です。脇腹に痛みが生じると、人体は痛みを伴う反応を経験します。腰が張ってしまったらどうすればいいでしょうか？まず、慌てないでください。いくつかの簡単な方法でこの症状を緩和することができます。

1：うつ伏せになり、家族全員が両手のひらを使って背骨の両側を上から下に向かってさすったり押したりしながら、お尻から太ももの下の筋肉、ふくらはぎの裏側までマッサージします。数回マッサージした後、痛みの最も顕著なポイントを親指で軽くから強く押し、痛みや腫れを感じるまで続けます。1～3 分ほどマッサージを続け、その後ゆっくりとリラックスして圧力を緩和します。しばらく休んだ後、これを5～7回繰り返し、痛い部分を親指の先でつまみます。

1: 患者とその家族は背中合わせに立ち、肘を曲げて一緒に抱きます。次に、家族は頭を下げてかがみ、患者を抱き上げ、足を上に蹴り上げながら、左右に優しく揺さぶります。しばらくしてから患者を下ろし、数分間休憩してから、もう一度繰り返します。一般的には、数回唱えると腰痛は徐々に改善されます。

1：腰を前に曲げ、両手のひらで腰をさすって温感を生じさせます（約2分）。

1：腰に薄い布をかぶせ、絞った熱いタオルを患部に当て、さらに浸した熱いタオルをかぶせて温めます。 3分ごとに交換し、毎回20〜30分間温湿布を続けます。温めた塩や砂を布袋に包んで温湿布を当てることもできますが、温度は耐えられる範囲内に保つように注意してください。

1：腰椎捻挫は急性腰椎捻挫とも呼ばれ、主に活動中の不適切な姿勢、不適切な力、過度の体重負荷、または外部からの衝撃によって引き起こされます。捻挫後は腰に痛みが生じ、動きが制限されます。痛みは咳をしたり動いたりするときにさらに顕著になります。捻挫した部分の筋肉は緊張し、明らかな圧痛があります。鍼灸、マッサージ、理学療法に加え、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化し、痛みを和らげる効果があると実証されている以下の処方も治療に使用できます。

2: 新鮮なミミズ 8～15 匹。使用方法：まずミミズを温水で洗い、ボウルでつぶして汁を抽出し、白ワインと一緒に1日1～2回飲みます。乾燥したミミズを4～6匹使って細かく粉砕し、白ワインと一緒に摂取することもできます。

3：生姜と鶏冠を適量。使用方法：まずナイフでショウガをくり抜き、細かく砕いた鶏冠石の粉末をショウガに入れ、タイルの上に置いて火で焼いて乾燥させ、冷めた後細かく砕いて鎮痛膏に振りかけ、1日1回患部に塗ります。

4: 白マスタードシード2部と黄クチナシ8部。使用方法：両方の薬を細かく粉砕し、よく混ぜ、卵白を加えてペースト状にし、1日1回患部に塗布します。

1: 患者にしゃがんでもらい、手のひらを互いに向けたまま両腕を上に伸ばしてもらいます。もう1人がしゃがみ、右手の親指と中指を使って、患者の腰の最も痛い左右の2点を圧迫したりつまんだりして、患者に痛みを感じさせながらも心地よさを感じさせます。それから二人は同時にゆっくりと立ち上がり、しばらく静止した後、ゆっくりとしゃがみました。施術中に汗をかくとより効果的です。

深呼吸をして、息を止め、拳をたたいて胸の左右を上から下まで叩き、ゆっくりと深く息を吐き出します。または、深呼吸した後、誰かに拳をたたいてもらい、胸と背中を上から下まで叩きます。または、ベッドのマットレスに横になって、何度も転がって痛みを徐々に消します。または、腰を縫い目の反対側に向かって伸ばし、縫い目の部分を軽くたたくと、症状はすぐに緩和されます。