内臓の配置を理解することが重要です。内臓を整えるには、3つの習慣が役立ちます。

内臓は人体に欠かせない部分であり、臓器によって機能が異なりますので、日常生活の中で内臓の分布を理解する必要があり、以下の調整法は学ぶ価値があります。

1. 70%満腹になるまで食べ、辛い食べ物は避ける

不規則な時間や量で食事をすることは、胃にとって最も残酷なことです。時には空腹すぎて胃酸を感じることもあり、時には胃が破裂しそうになるまで食べてしまうこともあります。不適切な食習慣は、すぐに胃の調子を崩してしまいます。胃は軽くて中性的な食べ物を好みます。油っぽすぎる食べ物、冷たすぎる食べ物、塩辛すぎる食べ物、辛すぎる食べ物は胃に不快感を与えます。胃酸過多の人は、塩分やカフェインの多い食べ物を控えるべきです。

伝統的な中国医学では、脾臓と胃の調子を整えるには、中性でマイルドな食品を使用するのが最善であると信じています。温かいお湯を飲み、キャベツ、豆、リンゴなど、伝統的な中国医学で中性と見なされる野菜や果物を食べる必要があります。冷たい飲み物、唐辛子、その他の刺激のある食べ物は食べないでください。

2. 腸を守るために食物繊維を摂る

腸内環境を整えるには、食物繊維をしっかり摂る必要があります。しかし、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、それぞれ働きが異なります。

「水溶性食物繊維」は腸内で溶けた後、食べ物の残りかすを掴んで腸内をきれいにするほか、腸内の善玉菌の原料となり、腸内環境を整え、古くなった老廃物やコレステロール、毒素などを排泄する働きがあります。また、肥満や糖尿病を予防する効果もあります。野菜、果物、海藻に多く含まれています。

「不溶性食物繊維」は、全粒穀物や豆類など、ざらざらとした味の食品に含まれています。この食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、腸壁を刺激して蠕動運動を促進し、食物が大腸内に留まる時間を短縮し、有害物質の吸収を減らします。

3. 朝は定期的にトイレに行く

朝に少し時間を取ってトイレに行って腸内をきれいにしておくのが最善です。水を飲んで朝食を食べると、一晩中空腹だった胃や腸が刺激されて動き出すので、トイレに行きやすくなります。

便意を感じたら、我慢せずにできるだけ早く排便しましょう。そうすると便が大腸に戻り、さらに水分を吸収して乾燥し、硬くなり、排泄が困難になります。長期的には便秘を引き起こし、非常に苦痛になります。