男性はなぜ腰痛に悩まされるのでしょうか、そして何ができるのでしょうか?

現代では、ほとんどの仕事はパソコンの前で行われます。長時間同じ姿勢を保ったり、運動不足になったりすると、腰痛になりやすくなります。これは、タンパク質を補給する時期だと体が教えてくれているのかもしれません。一般的に、人間の体はタンパク質が不足すると腰痛が発生します。

さまざまな腰痛の症状

1. 腰と背中の痛み

腰痛とは、腰に針で刺されたような痛みを指します。通常、痛みは鈍痛、刺すような痛み、局所的な圧痛、または放散痛です。

2. 腰の持続的な痛み

腰の持続的な鈍痛は、腰の損傷によって起こることがほとんどで、腰筋の緊張、腰部筋筋膜炎、腰椎椎間板ヘルニアなどでよく見られます。

3. 下肢の誘発痛または背中や腰の放散痛

慢性腰痛は、主に腰部、腰椎部、仙腸関節部の痛みを特徴とし、単純性腰痛と、誘発痛または下肢の放散痛を伴う腰痛に分けられます。

4. 疲れると腰が痛くなったり腫れたりする

腰痛や張りは腰部の筋肉の緊張によって起こり、疲れていると痛みや張りが悪化します。

治療方法

1. 開始姿勢：ひざまずく。手と膝を肩幅に開きます。

トレーニング方法：ゆっくりと背中をできるだけ反らせ、その後背中を下げます。

2. 開始姿勢：立った状態。

やり方: ゆっくりと、肩関節を体の横に下げるように最大限努力します。

3. 開始姿勢: 膝を曲げて仰向けに寝ます。

トレーニング方法：膝を合わせて左右に下げ、開始位置に戻ります。

4. 開始位置: 仰向けに寝て、膝を曲げ、親指を股関節の上に置きます。

トレーニング方法：股関節をゆっくりと上下に回転させます。