男性もヨガを練習できます。男性向けのヨガのポーズの完全なリスト

ヨガはもはや女性だけのものではありません。ヨガ実践者の巨大なチームに加わる男性が増えています。男性用のシングルヨガと、男女用のダブルヨガがあります。男性用のヨガのポーズとはどのようなものでしょうか?

男性のためのヨガのポーズ

1. 開始

アーサナの練習では、まず体と地面が接触するところから始めます。これを開始姿勢と呼びます。体は地面に接触する部分を通して、地面にかかる重量をエネルギーの形で伝達し、地面から上向きの支持力が体に伝わります。どのアーサナにも、開始点となる基本姿勢があります。立つ、座る、ひざまずく、仰向け、うつ伏せなどです。これらは基本的にアーサナ練習の開始姿勢です。

2. 立つ

立つときは、まず足の裏で支え、呼吸や視線を調整し、外部からの刺激を避け、内転を感じてください。ヨガのポーズを練習するときには、しっかりと立つことがよく行われます。したがって、単に立つだけでも、私たちはすべての感覚と触覚を動員する必要があります。地に足をつける方法を学ぶことで、私たちのサポートの他のすべての基盤がうまく機能するようになります。

3. 呼吸

練習中、先生がヨガのポーズを一定回数、一定時間保つように言うのをよく耳にします。このとき、ヨガのポーズは静的であると感じます。実際、このプロセス中、筋肉はまだ活動しており、呼吸は続いています。呼吸は体に変化を引き起こします。ヨガのポーズを練習することは、呼吸、感覚、体の変化を体験するプロセスです。それは無限に拡張可能です。したがって、ヨガの各ポーズを練習するときは、開始から維持、終了までのプロセス全体を注意深く体験する必要があります。

ヨガにはさまざまなポーズがありますが、それぞれのポーズは上記のポイントと切り離すことはできません。それを覚えておけば、さまざまなポーズを上手に練習することができます。