オフィスワーカーにとってのメリットはここにあります。残業や夜更かしは、たった4つの小さな行動で腎不全を軽減することができます。

仕事では残業は避けられません。男性の中には、残業を頻繁にする人もいるでしょう。特に残業や夜更かしは腎虚を引き起こしやすいです。腎臓が強くなって初めて、身体は健康でいられるのです。男としての勇気と仕事での成功の両方を手に入れたいなら、次のような小さな行動をとるといいでしょう。

1. グリップ

親指を手のひらに置き、指先を薬指（4本目の指）の付け根に置きます。次に、他の4本の指を曲げ、少し力を入れて、宝物を持っているかのように親指をしっかりと持ちます。拳を握ると、精気、エネルギー、精神を体内に留めることができます。歩きながら、車に乗っているとき、おしゃべりしながら、テレビを見ながら行うことができます。

2. かかと歩き

膝を曲げずに、かかとから着地して大きく歩きます。前に踏み出すときは、ボールを蹴るときのようにつま先をまっすぐに伸ばします。前足が着地したら、後ろ足のつま先で立ちます。かかとから着地すると、実は「腎経」のツボが刺激されます。このように定期的に歩くことは、骨粗しょう症を効果的に予防し、治療することができます。

3. 足をお湯に浸す

足を浸すのに最も適した時間は、毎晩午後7時から9時までです。これは、腎経の気と血が最も弱くなる時間です。この時間に足を浸してマッサージすると、体全体の血液循環が改善され、腎臓と肝臓を養う目的を達成できます。足を浸す容器としては木製の洗面器が最適です。足湯は熱すぎず、40℃くらいが適温です。足を浸す時間は長くしすぎず、15〜30分が適切です。

4. 背中を叩く

『黄帝内経』には、長期の腎臓病患者は陰の時間に南を向き、リラックスして後ろに寄りかかり、背中全体で適度な力で壁を打ち、衝撃の反力を利用して体を直立姿勢に戻すと記載されています。このプロセスを1回あたり約30回繰り返し、1日に2〜3回行います。