クコの実はそのまま食べてもいいですか？ 乾いた状態で噛むのが一番効果的です!

クコの実は栄養価の高い漢方薬ですが、日常の食べ物としても摂取できます。一般的に、人々はクコの実を水に溶かして飲むことを好み、直接噛むことはほとんどありません。では、クコの実はそのまま食べられるのでしょうか？クコの実を食べるのに最も適しているのは誰でしょうか？

乾燥したクコの実を噛むのがベスト

伝統的な中国医学では、クコの実は健康を維持する効果があると昔から言われており、多くの人が日常生活の中でクコの実を水に浸したり、スープを作ったり、お粥を作ったりして使っています。食べ方としては、直接噛む方がクコの健康効果をより高めることができます。乾燥したクコの実を噛むのが栄養を吸収する最良の方法であり、1日に10個のクコの実で十分です。

しかし、クコの実を噛むときは注意してください。食べる量を半分に減らすのがベストです。そうしないと、栄養過剰になりやすくなります。一般的に、健康な成人は1日に約20グラムのクコの実を食べるのが適切です。治療効果を得たい場合は、1日に約30グラム食べることができます。クコの実を選ぶときは、大きくて、色が赤く、果肉が厚く、食感が柔らかく、苦みよりも甘みがあり、噛んだときに歯にくっつき、唾液が赤や黄色に染まるものを選んでください。これらのクコの実は最高品質のものです。

クコの実を食べるのに適した人は誰ですか?

クコの実は栄養価が高く、治療効果も高いのですが、すべての人に適しているわけではありません。体を温める作用が非常に強いため、風邪や発熱、炎症、下痢などの症状がある人は食べないようにしましょう。 クコの実を食べるのに最も適しているのは、体質が弱く抵抗力が弱い人です。さらに、効果を実感するには、長期間継続し、毎日少しずつ食べ続ける必要があります。

クコの実の適切な摂取量

強壮剤を過剰に摂取しないでください。クコの実も例外ではありません。一般的に、健康な成人は1日に約20グラムのクコの実を食べるのが適切ですが、治療効果を得たい場合は、1日に約30グラムを食べるのが最適です。現在、クコの毒性に関する多くの動物実験により、クコの実は非常に安全な食品であり、毒素を含まず、長期間にわたって摂取できることが証明されています。

クコは性質が穏やかで、長期間摂取しても毒性の副作用はありません。ただし、特別な状況では服用しないように注意してください。 （風邪や下痢の時は服用しないでください。体が熱を持っている場合は、体を冷やすものを服用するか、用量を減らしてください）。