何？昔の中国の医者は腎虚は薬を飲まなくても治せると言っていました。

腎虚に悩んでいる人はたくさんいますが、病院に行きたくありません。病院に行かずに腎虚を治療する良い方法はあるのでしょうか？今日、編集者は、病院に行かずに昔の中医学の医師が解決できる腎虚を治療するいくつかの方法を紹介します。

プライベートテクニック1：歯を叩いて唾を飲み込む

歯をたたくことと唾液を飲み込むことは、実は伝統的な健康法において非常に重要な健康法である。五臓六腑に栄養を与え、体を強くし、聴力と視力を改善し、顔と髪を美しくすることができる。

いわゆる「歯打ち」とは、歯をぶつけることです。『長寿の秘訣』には、「歯をぶつけるときは、舌を上顎に押し付け、次に舌の下の玄霊穴に押し付ける必要があります。」と書かれています。「この開口部が開くと、真のエネルギーが体全体の何百もの関節に流れます。」歯打ちの重要なポイントは次のとおりです。息を止めて集中し、舌を上顎に押し付け、一定の力で歯をぶつけます。力の量は歯の健康状態によって異なりますが、歯が損傷していない限りです。通常、ぶつける回数は36〜72回です。口の中に唾液が出ますが、飲み込まないでください。口が唾液でいっぱいになったら、口を3回すすぎ、3回で飲み込みます。歯を叩くことは、体内の気の流れを良くし、局所的な血液循環を改善し、腎臓と歯を強化するのに役立ちます。

名前の通り、唾液を飲み込むということは唾を飲み込むことを意味しますが、飲み込む前に従うべき特定のルールがあります。 『元寨内実・道教養生』には「唾液を飲み込み、自然に食事を摂れば長生きできる」とある。伝統的に、体液は人体の精髄であると信じられており、唾液を飲み込むことで内臓を養い、水と火のバランスを取り、気血を充実させて滞りなくし、あらゆる病気を防ぎ、寿命を延ばすことができる。唾液を飲み込むときも、息を止めて集中し、舌先で歯の根元と歯床を上から下へ、最初は内側、次に外側へ、約36回なでます。口の中に唾液がいっぱいになったら、口を3回すすぎ、3回に分けてゆっくりと飲み込みます。

秘密のテクニック2：腎臓カプセル

「腎嚢」は『黄金仙薬の秘密』で初めて登場し、両手を使って睾丸を掴んで持ち上げる様子が描かれています。動きは実はとても簡単です。ポイントは、まず両手をこすり合わせて温め、次に片手で腎囊（睾丸）を押さえ、もう一方の手で下腹部の関元と気海をこすることです。これを81回繰り返し、次に手を替えて繰り返します。

毎朝と毎晩、起床時と就寝前にこのように運動すると、腹部と腎臓が強化され、陽気を助け、精気を固めることができます。いわゆる「九十九功、真陽不離」は腎囊を指します。

皆さんはこの便利で実用的な方法を習得しましたか？