男性はどうすれば性的能力を向上させることができるのでしょうか?

セックスは男性にとっても女性にとっても人生の非常に重要な部分です。正常な性生活は家族や人間関係を安定させることができ、男性と女性の両方にとって一種の糧でもあります。では、男性はどのようにして性的能力の強さを提供できるのでしょうか？人生には性機能が低い男性が多く、女性は性交中にオーガズムに達することができません。この現象は、女性が結婚生活に不満を感じ、浮気をする可能性を高めます。したがって、男性は性的能力の強さに注意を払い、さまざまな姿勢で運動することで、その強さと質を向上させることができます。

1. 上半身と下半身の位置

1. スイスボール腕立て伏せ

トレーニング部位：肩、胸、上腕三頭筋、腰、腹部

膝とふくらはぎをスイスボールの上に置き、手を地面に置いた状態で、その他の動きは通常の腕立て伏せと同じです。腕立て伏せの動作を行うときは、腰と背中をまっすぐに保ち、顎を引きます。頭は体と一直線でなければならず、目はボールを見ないように注意してください。首が曲がっていると、首に負担がかかったり、体のバランスが崩れたりする可能性があります。

2. 横たわった脚上げ

運動部位: 腰

膝を曲げ、足を地面に平らに置き、腕を体の横に置いて仰向けに寝ます。膝を持ち上げてゆっくりと胸に引き寄せ、両手で膝の後ろを軽く押さえます。背中をまっすぐに伸ばし、この姿勢を 2 ～ 3 秒間保ち、ゆっくりと足を下ろします。上記の手順を可能な限り繰り返します。背中の上部から尾骨までの体全体が地面に近づくように注意してください。ストレッチ運動の効果に影響を与えないように、背中を曲げないようにしてください。

2. 立ち姿勢

1. ひざまずいて腕立て伏せ

運動部位: 大腿四頭筋、股関節屈筋

両手を体の横に置いて、毛布の上にひざまずきます。体重を足首にかけ、胴体をまっすぐにし、膝を90度に保ちます。体と太ももを一直線に保ったまま、ゆっくりと10cmほど後ろに傾き、この姿勢を2～3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻り、上記の動きを繰り返し、できるだけ多く行います。腰を曲げたり緩めたりしないように注意してください。そうしないと、前腿の筋肉のトレーニングに影響します。

2. ヒップスラスト

運動部位: 股関節屈筋

足を揃えて立ち、手を腰に当て、片足を前に踏み出して膝を曲げ、両足を前に向けてランジの姿勢をとります。お尻が軽く引っ張られる感覚を感じるまで、腰をゆっくりと前に押し出します。この動きは穏やかに思えるかもしれませんが、股関節屈筋は脚の内側の筋肉に繋がっており、少し引っ張られただけでも怪我をする可能性があるので、やりすぎには注意してください。この姿勢を 5 秒間保持し、次に足を替えて同じ動きを続けます。動作中、膝の曲げ角度は一定に保たれることに注意してください。

男性はどのようにして性的能力の強さを高めることができるのでしょうか？患者が取ることができる方法はたくさんあります。この記事では、最も簡単な方法を2つ紹介します。男性は運動に参加した後、食事と栄養にも注意を払う必要があります。多くの食品には性的能力を高める要素が含まれており、定期的に摂取することで性的能力を向上させることもできます。男性は身体運動を強化する必要があります。身体が健康であれば、病気が減り、体力が向上し、性的能力が向上します。