中年男性は運動を通じて性的能力をどのように向上させることができるでしょうか?

中年を過ぎると、人間の体力は衰え始めます。生活や仕事からの過度のプレッシャーと相まって、人は圧倒されていると感じることがよくあります。性的能力も著しく低下した。性的能力の低下は、カップルの通常の生活に影響を与えるだけでなく、精神的ストレスも増大させます。重症の場合は、深刻な健康問題を引き起こす可能性もあります。今日は性的能力を向上させることができるいくつかのエクササイズを紹介します。

腹筋運動

うつ伏せストレッチ うつ伏せになって体をできるだけ伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を少し上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。

名前の通り、猫のストレッチは猫のストレッチのような形をしています。腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけて体を曲げ、お尻がかかとにつくまで膝の上に座り、膝とお尻をかかとにつけて地面にひざまずき、腕、頭、背中をできるだけ伸ばし、10～15秒間ストレッチ運動を続け、ゆっくりとリラックスします。

バック プッシュアップの姿勢は通常のプッシュアップと似ていますが、膝が地面についた状態になります。腕を少し外側に伸ばして地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

腕立て伏せ

男性が性交をするとき、腰、背中、腕は非常に重要な役割を果たします。なぜなら、これらの手足は男女の性生活における主要な力点だからです。上記の動作を長時間続けることで、腕、腰、背中の支持力が強化され、性機能の改善と向上の目的が達成されます。運動は男性の下半身の周りの筋肉の緊張と収縮機能を高め、局所的な血液循環、拡張、鬱血を増加させ、それによって骨盤と生殖器領域の血液充填を促進し、性機能を高めます。

具体的な方法: 毎晩寝る前にベッドの中で腹筋運動と腕立て伏せをそれぞれ少なくとも 20 回行います。肛門挙上運動はいつでもどこでも行うことができ、排尿時に突然一時停止する感覚になります。

腎臓強化マッサージ

まず、足裏の雁泉ツボをマッサージします。特に、寝る前に足を洗った後に行うのが効果的です。片側81回マッサージします。次に、神叔穴（腰の部分）を押して、両手で円を描くように81回マッサージします。3番目に、陰嚢と下腹部をマッサージします。片方の手で陰嚢の下部から上に向かってマッサージし、もう一方の手でへそから下に向かってマッサージします。両手を相対的に動かして合計81回マッサージします。一般的に、上記のマッサージの後、ペニスは自然に勃起します。

現代人の多くは運動不足で、それがある程度、性的能力の著しい低下につながっています。これらの運動法を長期間継続することができれば、性的能力の向上に非常に良い効果が得られることは間違いありません。注意すべき点は、運動をする際には自分の能力の範囲内で行う必要があり、長期にわたる継続によってのみ良い結果が得られるということです。