更年期障害の男性は何を食べるべきでしょうか？

臨床的には、ほとんどの病気は特定のグループに発生しますが、更年期障害も同様です。男性も一定の年齢に達すると更年期障害を経験するようになります。一般的に、更年期障害に対処するには、食事療法を選択するのがよいでしょう。一緒に見ていきましょう。以下の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。

1. ムール貝は血圧を下げる

男性が更年期に入ると、まず体型に変化が現れます。例えば、若い頃のように筋肉が強く弾力性がなくなります。これは、皮膚の脂肪が徐々に増え、体重が明らかに増えるためです。人全体がむくんで見えるだけでなく、皮膚も極端にたるんでしまいます。この結果は、一方では中年男性がより多く食べ、より少ない運動をするという事実と大きく関係している。他方では、体内の代謝障害が原因となっている可能性がある。

ムール貝は「海の卵」とも呼ばれ、エビ、カニ、ナマコ、ホタテなどの魚介類よりも栄養価が高く、脂肪、タンパク質、ミネラル、炭水化物、ビタミンなどの含有量はキグチニベをはるかに上回ります。ムール貝にはヨウ素や不飽和脂肪酸も多く含まれており、特にグリコシル化テトラエン酸は16.6%を占めています。グリコシル化テトラエン酸は人体では合成できず、食物から摂取する必須脂肪酸です。必須脂肪酸は、体の正常な生理機能を維持するために非常に重要です。発育を促進し、皮膚を保護し、血圧と血中脂質を低下させる働きがあります。

2. 黒豆乳を飲む

男性更年期障害はホルモン分泌の減少によって引き起こされます。 50歳前後の男性は更年期に入ると、男性ホルモンのレベルが低下するため、骨密度の値もそれに応じて低下します。この時期は骨折が起こりやすくなります。

黒豆はカルシウムが豊富に含まれているだけでなく、レシチンとサポニンも多く含まれています。レシチンは「悪玉コレステロール」を減らして動脈硬化を予防し、サポニンは強力な抗酸化作用があり、がんや肥満を効果的に予防します。黒豆とゴマを別々に焙煎し、フードプロセッサーで粉砕し、牛乳や豆乳と一緒に飲むと、栄養素が体に吸収されやすくなります。中年男性は、毎日朝食または夕食前に黒豆乳200mlを飲むことで、効果的にカルシウムを補給できます。

3. 桑の実は神経を落ち着かせる

男性更年期障害の症状は、イライラ、不眠、頭痛、記憶喪失、緊張、疲労、心血管機能の不安定化など、主に精神的および神経学的側面に現れます。したがって、神経系と心血管機能を改善する食品をより多く摂取すると、心を落ち着かせ、神経系および心血管疾患の症状を緩和するのに役立ちます。

桑の実は食べるだけでなく、薬としても使えます。伝統的な中国医学では、桑の実は甘酸っぱく、性質がやや冷たく、心臓、肝臓、腎臓の経絡に入り、体を養い、心臓を養い、知力を高めるのに良い果物であると信じられています。桑の実には、さまざまなビタミン、10種類以上のアミノ酸、カルシウム、リン、鉄、銅、亜鉛などの微量元素が含まれており、その栄養価はリンゴの5～6倍、ブドウの4倍です。

そのため、「民間聖果実」として知られています。桑の実ともち米でお粥を炊き、炊き上がったら氷砂糖か蜂蜜を少し加えます。1日1回食べます。脳と心臓に栄養を与え、肝臓と腎臓を補充し、血液を養い、視力を改善します。更年期障害でめまい、腰痛、手足のほてり、イライラ、動悸、不眠症に悩まされている男性は、桑の実を頻繁に食べるといいでしょう。

男性更年期患者は何を食べるべきでしょうか？前述のように、男性は更年期障害がある場合、症状に応じて食べ物を選ぶことができます。ムール貝、桑の実、黒豆乳はすべて、男性更年期患者の症状を緩和するのに役立つ食品です。したがって、男性は更年期中にこれらを頻繁に食べることができます。