更年期の男性が心と体をケアするための5つのヒント

男性は中年期に入ると、体内の男性ホルモンのレベルがある程度低下し、生理的および心理的バランスに影響を与えることが知られています。その結果、男性の中には更年期障害に陥り、一連の男性更年期障害の症状が現れる人も現れました。では、男性は更年期に何をすべきでしょうか？男性は更年期をどうコントロールすべきでしょうか？ほとんどの男性は、自尊心、意志、責任感を駆使してこの時期を乗り越えます。心の中では非常に苦しい状況にありますが、逸脱したり、家族の危機やキャリアの失敗などの結果に苦しんだりすることはありません。 「問題」を抱えた男性は、理解や同情を得られず、非難されたり無視されたりすることさえある。

1. 更年期の男性は、できれば1日1回、少なくとも週3回は、定期的な運動や心身を活性化できるその他の活動を行う必要があります。

このような活動は、自分自身に対する気持ちを改善し、身体的にも精神的にもより活力と健康を感じることができます。

2. どんなに仕事が嫌いでも、この時は自分に屈してはいけない

更年期の男性は、日常の仕事や学術研究を継続し、これまでの学習や仕事の習慣を変えないようにする必要があります。

3. 男性は更年期に生活に大きな変化を起こすべきではない

更年期の男性は、一時的な精神的満足感を得るために、1つか2つの新しいことを自由に選択することができますが、生活の基本構造を決して破壊してはいけません。

4. 男性は更年期にアルコールと女性の 2 つを避ける必要があります。

更年期の男性は飲酒や不倫をしないように注意する必要があります。

5. 更年期症状が重いと感じた場合は、できるだけ早く経験豊富な医師や心理カウンセリングの助けを求める必要があります。

医師は患者に心理的な指導を行う一方で、不眠症、頭痛、インポテンツなどの更年期障害の症状を緩和するために薬物を使用することもできます。

最後に、専門家は、更年期の男性は更年期中に何をすべきかを常に問うのではなく、まずは自分自身から始めて、更年期の予防と治療をうまく行うためにすぐに行動を起こすべきだと注意を促しています。身体的または心理的な症状が重いと感じた場合は、医師に相談し、積極的に治療を受けてください。