男性が若さを保つために欠かせない6つの「強壮剤」

男性も女性も老化に対して多少の恐怖を抱いています。老化と戦うには、男性はまず正しい知識を身につけなければなりません。例えば、髪の毛が薄くなったり、腹部が膨らみ始めたり、前立腺に問題が生じたり、勃起不全が生じたりなど、男性の体は月経ごとに何らかの変化を経験しますが、その中にはかなり心配なものもあります。もちろん、彼らに正面から対処する準備も必要です。

ビタミンAは「小さな目の守り手」として知られています。人体にビタミンAが不足すると、弱い光を感知する目の能力が低下し、暗い環境に適応する能力も低下します。重症の場合は、夜盲症になりやすくなります。ビタミンAはカロチンから変換されます。ニンジンに加えて、サツマイモにはカロチンも豊富に含まれており、豊富なビタミンAを供給し、視力を改善し、サツマイモを定期的に食べると肌に良いと言われています。

リコピン:

男性の前立腺がんの発症率はますます高まる傾向にあり、前立腺がんは常に男性の最大の死因となっています。最新の研究結果によると、毎日30mgのリコピンを摂取すると、前立腺がん、消化管がん、膀胱がんなどさまざまながんを予防できるそうです。

したがって、前立腺疾患の治療にはリコピンの補給が不可欠です。これは現在自然界で発見された最も強力な抗酸化物質です。科学は、人体の中の一重項酸素と酸素フリーラジカルが、体自身の免疫系にダメージを与える犯人であることを証明しました。リコピンは、他のカロテノイドやビタミン E よりもフリーラジカルの除去効果がはるかに高く、一重項酸素を消去する速度定数はビタミン E の 100 倍です。老化や免疫力の低下によって引き起こされるさまざまな病気を効果的に予防・治療します。

量: 人体はリコピンを合成できないため、食事から摂取する必要があります。生のトマトを食べても、リコピンは 0.05 mg しか吸収されません。

中国人男性が毎日食べ物から摂取するカルシウムの量は、体の必要量に遠く及ばず、中年男性は毎日カルシウムを失っています。研究によると、カルシウムを多く摂取する男性は、摂取量の少ない男性よりも骨が強く、平均的にスリムであることがわかっています。つまり、適切なカルシウム補給は減量効果ももたらし、これはお腹の大きい男性にとって朗報です。

量: 医学的に推奨される男性のカルシウム摂取量は 1 日 1 グラムですが、ほとんどの男性はこれを達成できません。クエン酸カルシウムは吸収されやすくなります。摂取量は、半分の量、つまり約 600 mg を朝に摂取し、残りの半分を夕方に摂取するというように配分できます。この摂取方法により、最大限の吸収を達成できるためです。実際、牛乳 1 杯には 300 mg のカルシウムが含まれています。牛乳をもっと飲むことでも問題は解決します。また、カルシウムを2.5グラム以上摂取すると危険なので注意してください。

おそらく、彼が30代になると、19歳のときのような柔軟な関節がなくなることに気づいたでしょう。これは、体内のキチンが減少するからです。関節疾患を患う200人を対象にした3年間の研究で、キトサンは関節痛を和らげ、関節の強度を25%高め、膝の進行性関節リウマチを予防できることが判明しました。したがって、キトサンは関節の損傷を防ぎ、機敏性を高めることができます。

さらに、日本の研究により、キトサンには免疫増強作用があり、腫瘍細胞へのダメージを軽減する効果があることが確認されています。環境汚染がますます深刻化する今日、キトサンは体内の重金属の蓄積を減らし、体内の老廃物を排出するのを助け、それによって人体の生理機能の正常な働きを確保します。

摂取量：キトサンを1日1.5グラム摂取してください。コンドロイチンと一緒に摂取すると効果が高まります。エビやカニなどの食品を食事に加えると、キチンの摂取量を増やすことができます。

抗がん物質

セレン：

実験により、食事中のセレンが不足すると過酸化脂質が増加する可能性があることがわかっています。この過酸化脂質は、シミとして皮膚に蓄積し、心臓、血管、肝臓、脳細胞にも蓄積して、多くの全身疾患を引き起こす可能性があります。大学の動物実験により、体内のセレン濃度が低いとウイルスが変異しやすくなり、風邪の症状が悪化する可能性があることが確認された。

量: セレンは毎日補給する必要があります。世界保健機関の要件によると、人間の食事には毎日 200 マイクログラムのセレンが含まれている必要があります。もちろん、病気の場合はもっと多く摂取したほうがよいでしょう。ブラジルナッツには天然セレンが豊富に含まれており、ナッツ 1 個あたり 100 ナノグラムも含まれています。

オメガ3脂肪酸は、血液中の血小板が凝集して付着し、塊を形成するのを防ぎ、血液の流動性を高め、血圧とトリグリセリド値を下げ、規則的な心拍を維持します。研究により、オメガ3脂肪酸は実際に心臓病による死亡率を低下させることができることがわかっています。研究者らはまた、オメガ3脂肪酸が自己免疫疾患（関節リウマチや全身性エリテマトーデスなど）を効果的に治療し、脳細胞の脂質含有量を調節し、脳細胞の老化を遅らせることができることも発見した。

摂取量：1日1グラムで十分です。しかし、心臓に問題のある男性の場合、1日の摂取量は2〜4グラムにする必要があります。この脂肪酸には、ある種の魚臭があります。イワシ、マグロ、ニシンなどの食品は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源であると考えられています。オメガ3脂肪酸を過剰に摂取すると風邪をひくリスクが高まるため、オメガ3脂肪酸を過剰に摂取しないでください。