男性のための括約筋運動の利点

男性にとって、尿道拡張運動には多くの利点があります。腎機能を改善し、前立腺肥大に非常に良い効果があります。男性の免疫力と性機能も強化できます。括約筋は男性の性交の強さと持続時間を増加させることができます。身体に不快感を感じた場合は、できるだけ早く病院に行って検査を受ける必要があります。

1. 前立腺疾患の治療

強化運動は、定期的に肛門を収縮させることで、男性の前立腺を効果的にマッサージすることができます。このようなマッサージを通じて、外陰部の血流が促進され、前立腺炎を効果的に緩和し、男性の前立腺疾患の予防に非常に効果的です。

2. 性的能力を高める

ケーゲル体操は、尾骨と足指の間の筋肉を効果的に鍛えることができます。この部分の筋肉は、膀胱機能と性交を助ける重要な筋肉であることを理解することが重要です。長期的な肛門挙上運動は男性の骨盤筋の収縮を強化し、男性の性機能を効果的に改善することができます。特に性機能障害のある男性は骨盤底筋エクササイズを試してみるといいでしょう。

3. 肛門のリラックスを改善する

肛門の弛緩は肛門失禁と密接な関係があることが多いです。定期的な肛門挙上運動は、腸骨頭開大筋などの筋肉の収縮能力を高め、筋肉の弾力性と協調性を高め、肛門の弛緩と肛門失禁の状態を効果的に改善します。

4. 尿失禁の治療

尿が尿道から不本意に、また制御不能に漏れてしまうことを尿失禁といい、女性にとっては大惨事です。肛門挙筋の姿勢などの健康的な運動を定期的に行うことで、骨盤底筋の反応と収縮能力を高め、尿道口のインピーダンスを高め、排尿を制御する機能を回復および強化し、尿失禁の問題を解消することができます。

5. 痔を治す

痔は、肛門の静脈瘤と血流障害によって起こります。便秘がちだったり、長時間座ったり立ったりしていたり​​、辛い食べ物が好きだったり、腹圧が高かったりすると、痔になりやすくなります。呼吸をしながら肛門を収縮させる健康運動を行うと、肛門周辺の静脈に圧迫効果が生じ、一部の静脈の血液の流れが妨げられなくなります。特に、呼吸しながら肛門を収縮させる場合は、腹圧が低いこの突破口を利用すると、肛門静脈の血液の戻りが促進されます。

肛門挙筋運動の正しい実践

男子のための骨盤底筋エクササイズのメリットとデメリット いつでも性機能を改善する3つの方法

1.安静法：ベッドに横になり、お尻を高くして頭を下げた状態（つまり、腰の下に衣服や掛け布団などを入れてお尻を極端に高くし、30～45度の角度を作る）で、呼吸をしながら肛門挙筋（肛門側）を意図的に収縮させ、これを15～30分間続けます。この方法は、腰の筋肉に損傷がある人や腰の力が弱い人、手足が疲れている人に適しています。

2. 運動方法：ベッドに横になり、足を閉じて足をベッドの上に置き、腰とお尻を持ち上げてから下ろし、この姿勢を5〜15分間維持します。

3. 立位法：肛門を数秒間集中して締め、その後圧力を緩め、朝、昼、夕方に1回ずつ、5〜10分間定期的に繰り返します。この時、下半身から頭にかけてピリピリとした感覚を感じると思いますが、そのまま肛門を上げた姿勢をキープし続けます。これ以上我慢できないと思うくらいまで力を抜いたら解放します。

ヒント: 運動するときは、腹部、臀部、太ももの筋肉を引き締めるのが最適です。数か月間継続すると、顕著な効果が現れ、エネルギーが充実し、排尿が強くなります。運動をするときは、心地よく感じ、決して急がずすぐに結果を求めてはいけません。重要なのは、根気よく続けることです。